衰老是人生必然经历的过程，人老之后身体功能慢慢衰退，各种毛病也就出来了。人到60之后就会快速衰老，迈入老年。六十岁是人生的一道坎，到了这个年纪，岁月会让我们一步一步走向衰老。如何面对衰老，今天就来谈一谈这个我们无法回避的人生命题。
一、衰老之后，身体会发生什么变化？什么是衰老，也许无数人有无数种答案。有人说衰老意味着死亡的脚步，有人回答衰老是岁月的积淀。但是不管是怎样，衰老在医学上意味着身体各项机能减退，整体身体素质下降。
人在中年以后，骨骼当中的钙质会慢慢流失，骨质强度下降，骨骼韧性减弱，就可能诱发骨质增生，或者很容易发生骨折，骨骼也可能钙化。当骨骼钙化之后，行走坐卧都会受到影响，走路也慢慢变得困难。
人老之后记忆力会明显下降，总是会忘记东西放在哪，忘记曾经发生的事或者以前的朋友。这是因为人衰老之后，脑动力不足，脑供血流速缓慢。
从感受上来说，人老之后感觉能力会显著退化，反应迟钝。视力和听力都会发生很大的变化，耳朵的听力越来越差，甚至最后可能会丧失听力。在心脏方面，心脏功能退化，供血能力下降，很容易诱发心脑血管疾病。
从身体表面来说，衰老之后人的皮肤会变得松弛，出现皱纹、不少老人还会长出老年斑。最为让人忌惮的是，老年意味着死亡的风险急速上升，各种疾病也会悄悄得找上门。
二、长寿的秘诀之一，在于乐观的心态衰老之后，很多人都会害怕死亡，毕竟到了年纪，不可知的因素太多了。很多人一到老年也会患上各种慢性疾病，比如高血压、高血脂、心律不齐、冠心病、糖尿病等等，就会不自觉地害怕。其实这样消极抑郁的情绪很容易就会让我们病发疾病。特别是抑郁症、老年痴呆症等与神经有关的疾病。也就是说健康乐观的心态才能帮助我们延长自己的寿命。
心态是对抗疾病和衰老的强有力的法宝，心态好才能越活越年轻。想想已经那么大年纪了，中间经历了多少坎坷，有多少坎都过去了，衰老又有什么可怕的。
把我们的心态摆正了，有病积极治疗，按时吃药，做好预防，大部分的疾病都可以延缓发展，不至于致死。再说，现在的医学发达了，就是癌症也是可以治的，很多癌症也不是无药可救，而是有药可医。
只要保持好心态，疾病慢慢就会远离我们，健康也会逐渐向我们靠近，这样我们就可能实现长寿的目的。怕就怕在自己吓唬自己或者破罐子破摔，这样会加速我们的衰老。
另外，除了乐观的心态，健康的生活方式也很重要。如果心态是灵魂，那健康的生活方式就是支撑身体的骨架，缺一不可。
三、老年之后，到底应该如何健康生活？1、注意心脑血管健康
到了老年之后，心脑血管疾病是我们比较容易病发的疾病，也是导致我们死亡的重要诱因。根据《柳叶刀》发布的数据显示，导致我们死亡的原因主要有缺血性心脏病、脑血管疾病、感染、呼吸系统疾病等。
因此我们要特别注意预防心脑血管疾病。比如高血压患者要定期检测血压，注意维持血压的稳定。一旦出现长期的血压异常，一医院就诊。
2、养成良好的睡眠习惯
睡眠不足是加速死亡的重要因素，长期的睡眠障碍，会增加我们诱发心衰、脑梗、粥样动脉硬化等疾病的风险，因此保持良好的睡眠至关重要。
建议每天要保证至少7个小时的睡眠时间。如果存在睡眠障碍，应该按照医生的指导，合理用药，以保证我们可以充足睡眠。
要注意，在睡前尽量不要喝浓茶或咖啡，这些饮品会影响人体的大脑神经，影响我们的正常睡眠。
3、多锻炼身体
锻炼身体可以增强人体抵抗力，促进血液循环，强化骨骼韧性，增强骨密度，可以预防骨质疏松，降低骨质疏松发生的风险。
因此建议老人日常生活中应该多参加体育锻炼，多做有氧运动，比如慢跑、步行、太极拳等，建议每天可以做大约1个小时的有氧运动。但是运动中也要注意，要量力而为，不要做剧烈的运动，运动幅度不宜过大，以免发生意外。
4、保持学习
人老之后，记忆力和逻辑思维能力会明显下降，如果在日常生活中不注意学习，让大脑和神经保持活跃，很容易诱发神经性疾病。所以在日常生活可以多阅读一些书籍，帮助我们活跃脑部神经。
也可以在闲暇之余，培养几个爱好，充实丰富我们的生活，这样可能帮助我们激活自身脑动力。
四、建议定期体检，注意饮食均衡老年人是多种疾病的高发人群，因此建议老年人应该定期体检，半年或一年体检一次。
定期体检可以让我们了解近期自身的身体状态，一些可能现在的隐藏疾病。以此为依据调整我们的生活方式，能够有效减少疾病发生的风险。
如果真有什么疾病，定期体检可以在疾病发生的早期被我们发现，从而能大幅增加疾病治愈的几率。就怕有了病自己也不知道，时间越长越严重，到了最后到了晚期无法治愈。
而对于有慢性疾病的老年群体，定期体检能让我们了解自身病情的发展情况。如果病情恶化，我们能够及时做出反应，而不是察觉不到。
另外建议老年人群要注意饮食均衡，这是保持健康的关键点。
在平时可以多吃一些富含维生素的食物，如西蓝花、小青菜、橘子等，可以促进血液循环，帮助人体吸收钙质，从而能够有利于我们预防心脑血管相关疾病及骨质疏松。
也要适当补充蛋白质和钙，多吃一些鸡肉、鱼肉及瘦肉，可以增强肌肉的弹性和力量，延缓皮肤的衰老和肌肉力量的减退。
还要注意补充膳食纤维，多吃一些粗粮和坚果，这两类食物中含有的膳食纤维比较丰富。膳食纤维可以改善老年人的消化系统，促进肠道蠕动。
对于一些有慢性疾病的患者，如糖尿病患者要注意忌口。少吃白米白、面这样的碳水化合物比较高的食物，以及含糖量比较高的食物，如甜点，蛋糕等。
需要特别注意，老年人最好不要吃高油高脂的食物，不利于身体健康。
写在最后衰老是人必然要经历的过程，但是这只是身体的衰老，只要心怀健康快乐的心态去生活，过好每一天，不虚度光阴，又何尝不是一种年轻？
所以衰老也没有什么可以畏惧的，只要活在当下，幸福地活在每一天当中，活出属于自己的精彩。快乐地享受属于自己的老年生活，平时注意身体，就是最好的状态。
如果得了病，也不用担心，现在医学发达，大部分的病都可防可治，安心治病就好。重要的是放宽心态，自然快乐地过好每一天，积极地面对生活。
这样我们才能越活越年轻，越活越精神，越活越精彩。
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