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现如今，生活节奏快、饮食不规律、食品种类又多，再加上一些不良生活习惯，胃粘膜很容易受损，出现胃病的几率也大大提升，就连胃疼也是很多人常有的事。而据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且每年都在增长！
俗话说“好胃靠养”，但除了从饮食着手，今天给大家列个“养胃时间表”，照着这7个时间段做事，让胃病更难“找上门”。
1早上7:00左右，起床后一杯水
早上起床后喝一杯35℃左右的温水，利于肠胃健康。
1促进消化与代谢经过一整晚的身体循环代谢，已经产生了较多的“代谢废物”，而空腹喝杯水能帮助肠胃壁上的食物残渣及时“冲洗”干净，并排出体外，使人体处于一个较好的状态。
同时，又能增加肠胃收缩能力，有助于消化系统一天的规律运作，并更好地开始吸收新的一天的饮食营养。
2辅助降低血液粘稠度起床后一杯水有助于唤醒休息了一整晚的大脑，帮助改善血液粘稠状态，促进血液循环，降低心脑血管疾病风险。
2早上7:30左右，吃顿营养早餐
1保护肠胃早上七八点的时候，身体的交感神经开始活跃、新陈代谢加速、肠胃也开始运转，会分泌胃酸、消化酶等，如果不吃早餐来中和这些物质，就容易损伤胃肠道黏膜。
2降低胆结石风险空腹时，胆汁会滞留在胆囊内，不仅容易滋生细菌，还会积聚大量胆固醇，而空腹时间越长，胆汁浓度越高，析出胆结石的可能性就越高。
调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。
311:00-13:00，吃顿丰富的午餐
一般食物会在胃中停留1-4小时，因而11点左右，则可以开始吃午饭了。午饭为一天的活动提供了至少40%的能量，所以更要吃得丰富。
至于为什么推荐大家在13:00之前吃完，是因为下午13点之前，是小肠经当令，在这之前吃完更利于肠道吸收营养、消化食物。
4饭后站一站
半小时后，按揉一会
吃完饭后，不能立马躺下、坐下，会减慢肠道蠕动，影响食物的消化吸收，还容易发胖；也不宜立即出去散步或运动，以免延缓消化液的分泌，诱发功能性消化不良。所以饭后最好站一站，或者做做家务活。
饭后半小时，有条件的可以外出走一走、散散步；若是不方便外出的，则建议大家按一按、揉一揉。
①按足三里：中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来缓解。
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。
足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。
②揉腹部：用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
5下午17:00~19:00
一顿清淡的晚餐
晚餐吃得太早，睡前容易饿，影响睡眠。但也不宜吃得太晚，否则容易增加消化负担，也会影响睡眠。一般晚饭要与睡觉时间相隔4小时，给肠胃足够的消化吸收时间。
晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量，口味清淡，且细嚼慢咽，只吃七八分饱。
6用好组合拳，打响“保胃战”
1吃点紫金苏养胃颗粒，调理各种胃部疾病中药养胃~紫金苏颗粒
成分：
猴头菇、紫苏、香橼、陈皮、佛手、鸡内金、砂仁、香薷、莱菔子等
作用：
1、温胃健脾去脾胃寒凉阳而不热（脾胃有阳气才能生化气血）降而不虚
2、增加胃的气血生化，让人脸色红润
3、促进胃的排空，调和脾胃
适用范围：
肝郁气滞型的胃脘胀痛、打嗝嗳气，具有理气消胀、和胃止痛、平肝降逆，疏郁止痛；急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、胃黏膜脱垂。
用法用量：早晚饭前各2包
2吃点双歧活菌，增加肠道菌群，助消化，减轻胃负担??
中医认为，人体是阴阳结合的，其中“阴”是人的身体，而“阳”则是人体所具有的能量，而一个人从出生到衰老的过程当中就是阳气成长兴盛之后逐渐衰减的一个过程。中医还认为人体之所以可以正常运转，全是依靠身体内有的阳气。
蓝葡维（第3代浓缩型原花青素）
1.价格：元/盒60片/瓶*2瓶/盒0.8g/粒
2.含量：每中克含：原花青素毫克.
（1）补阳气、抗疲劳、抗氧化、免疫调节、抗过敏。
（2）四个干干净净：
a.血管干净——清除血管自由基（中风后遗症、除老年斑、调节人体血压、）
b.五脏干净——清除脏腑内毒素（黄褐斑、身体内免疫系统差、）
c.清楚药物毒害——清楚药物毒素、激素对脏腑的伤害（药物性肝损害、药物性耳鸣、药物性耳聋等）
d.清除代谢产物残存的堆积物（清除肠道垃圾、体内肿瘤多发人群）
3.蓝莓——又名越橘，两美誉：毛细血管的修复工/抗自由基之王。
蓝葡维的作用：元气培固、血管修复、抗氧化，缓解疲劳，提高免疫力，清除血管垃圾，消除无菌性炎症，修复微小血管。
主要针对人群：心脑血管疾病、眼底动脉硬化、末梢神经损害、糖尿病的并发症、视网膜神经萎缩、符合眼病的朋友。
4.使用方法：
（1）保健量：9粒/天；（2）调理量：12粒/天。
春季养肝正当时
中医防病，重在扶正。正气存内，邪不可干。
增强体质从春天抓起，
提高免疫力从养肝开始！
《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春相通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。肝脏的第4大功能：开窍于目。
《灵枢·脉度篇》日：“肝通气于目，肝和则目能辨五色点。”如肝血不足，则有视物模糊、夜盲等；如肝火上炎，则目赤肿痛等。
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