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观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五
虽然男人在很多领域都明显优于女人，但在长寿这件事上，男人却总是处在下风。
据调查显示，女性的平均寿命比男性大约长5-10年。还有调查显示，80岁以上的老人，男女比例是3:7。
男人之所以会“短命”，也是因为男人的一生总是“多灾多难”，在通往长寿的路上，男人要迈过三道“寿命坎”，哪个迈不好，都会留下短命的可能。
第一道“寿命坎”：30岁后的“肾”
肾乃先天之本，肾不好的男人，很难长寿。然而，现实是，很多男人在压力和不节制的双重作用下，三十岁后就出现了肾亏的迹象，如果此时还自以为年轻力壮，不知道好好保养，那么，短命也就成了必然。
30岁后，男人如何养护肾健康？
一：及时排尿
对于男人来说，由于生理因素，新陈代谢往往会比较的旺盛，体内的毒素会堆积在尿液当中。因此，有尿一定要及时排，不要憋尿，否则会影响到肾脏。
及时排尿也有利于把堆积在身体中的毒素以尿液的形式排出体外，从而会减轻肾脏的负担。
二：适量运动
现在社会压力比较大，尤其是男人所要面对的职场和家庭的双重压力，下班之后已经是很累的，根本不想运动，但是长时间下去，肾脏的健康会受到一定的影响。
适量的运动，会提高身体内部的血液的流动的速度，加快身体内部的新陈代谢的活动，及时排出身体内部的毒素物质，帮助改善肾脏细胞的健康，不是和人们日常养生。
三：多喝水
多喝水是保养肾脏最简单的方法，如果想更好地养肾，也可以将老虎姜茶泡水喝，是可以补肾养精的。
老虎姜具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。
作为先后天之本，肾虚与脾虚都可加速人体衰老，且两者相互影响。老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。
第二道“寿命坎”：40-45岁的“心脏”
心脏是五脏之首，心脏不跳了，人也就活不了了。40-45岁的男性是突发心梗的高危人群，很多成功人士都是这样离开的，你我虽然是芸芸众生、平庸之辈，但每天烦心的事也不少，保不齐也有这样的心脏隐患，不想短命，真的要提前预防。
40-45岁，男人如何养护心脏健康？
一：少吸烟
每天抽6-9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。
所以，想要心脏好，就要尽量远离烟草，这样心肺功能也不会变得太差。
二：多微笑
一个人的情绪会直接影响到心脏的健康，心态过于消极、经常抑郁会对心脏产生压力，容易导致心脏病。
想要心脏健康最好要多微笑，少生气，微笑可以使血管扩张，增加血流量，还能帮助降低血压。
三：常按伏兔穴
伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过次，称为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴，可以很好的缓解。
第三道“寿命坎”：60岁后的“脑血管”
脑血管疾病一直是危害中老年人健康的大敌，尤其是男性，因为长期抽烟、喝酒、吃肉等不良习惯，脑血管早已老化得不成样子，60岁后，脑血管的自然老化也会加速，这样就使得脑梗、脑出血等脑血管疾病，很容易高发，而这类病，轻的瘫痪，重的则会立时要命。
60岁后，男人如何养护脑血管健康？
一：减少胆固醇的摄入
胆固醇大量的摄入可能会给人体带来健康影响，因为胆固醇大部分都从属于动物的脂肪和禽蛋中如果摄入过量的话会增加血液的黏稠度，这个时候血管壁会变厚。
因此，想要收获健康的血管，健康的饮食是最重要的，日常饮食一定要荤素搭配。
二：补充α-亚麻酸
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。
增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及脑血管疾病的作用。
青苏子油是α-亚麻酸含量很高的食物，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需。
三：不要熬夜
经常熬夜，不仅会打乱现有的生物钟，还会导致身体分泌过多的肾上腺激素、去甲肾上腺素，这两种激素可以促使血管收缩，使血液变得黏稠。
长时间熬夜的人，患心脑血管疾病的概率也比正常人高。因此，对于60岁以上的男人，还要做到不熬夜，有助于养护血管，促进长寿。
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五
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