在《黄金眼》节目中，江西省的一位张先生因沉迷网络直播，给主播刷了一百多万的礼物。
这一行为，让他打算承包鱼塘的计划不得不搁浅。
最为关键的是，这些钱一部分是他妻子赚的，另一部分则是向亲戚朋友借的。
而他本人，早已三四年没工作了。记者不解，询问张先生为什么要刷礼物。
张先生先是说：
“那这个我就有点说不上来了。”
紧接着又表示，给平台刷礼物有中奖的可能，虽然概率不是很大，但还是有这个可能。
本以为张先生会通过这件事，幡然醒悟。
没想到，记者询问：
“如果能借到（钱）你还打赏吗？”
张先生面露犹豫地说：
“那估计这个就很难说。”
明知道这是一个不好的行为，会伤害自己，却无法让自己摆脱，张先生的行为，似乎存在一定程度的成瘾。
01
成瘾主要是指，人们对某一种或一些事物带有一种长期的、反复的、强迫性渴求，并且逐渐失去对它的控制。
心理学家把成瘾分成2大类：
一类是物质成瘾，对常见的烟、酒、药等物品过度滥用；
另一类则是行为成瘾，指对用于调节情绪状态的行为过度沉迷。
我们生活中，存在着大量有成瘾性质的行为：
忍不住看po文，天天想入非非，以致于无法专心工作；
追剧、刷短视频、刷朋友圈，困得眼皮都在打架，却停不下来；
明明很饱了，但是仍旧不停吃东西，吃到恶心想吐；
沉迷游戏，经常通宵达旦地打游戏，半天不玩，就全身不舒服。
类似的瘾，还有很多，像购物狂、运动狂、赌博、性瘾、工作狂等等。
02
值得注意的是，并不是所有令人感到愉悦的事物都是成瘾。
判断是否成瘾，主要看自己有没有满足以下3个特点：
●对成瘾事物带来的刺激逐渐变得麻木，渴求升级版的成瘾
电影《一个购物狂的自白》中，女主瑞贝卡一开始只是想穿上漂亮的新衣服。随着时间的流逝，她的需求从“有漂亮新衣服穿”变成了“经常有漂亮且是大牌的衣服穿”。
这就是渴求升级版成瘾的表现。
●尽管知道不良后果，却也无法停止
江西省的张先生，给主播打赏礼物这一行为，给他造成了巨大的损失，但是他依旧无法表露出坚定拒绝的态度。
●多次试图控制或者戒掉这一成瘾事物，却总是以失败告终
瑞贝卡曾把家中大多数衣服都收起来，竭尽全力忽视漂亮好看的衣服，打算过极简生活。
可是，当她在商场看到自己喜欢的靴子即将被人买走时，她控制不住地跑上前，与对方进行争抢。
03
BruceAlexander教授认为，成瘾的产生，与这个社会有着很大的关系。
这个时代，全球化和社交媒体的高速发展，导致我们的同辈压力倍增。以前我们终其一生，最多和身边一百多个同龄人进行比较。
但是现在，在网上随便一搜，我们就会发现有成千上万个比我们过得好的同龄人。
竞争变得越来越激烈。
与此同时，我们比以往任何时代都要更清楚地知道上层阶级过得是什么样的美好生活。
Ta们展现出来的美好生活，抬高了我们对生活的期望。可事实上，我们很难企及那一高度。
这巨大的落差感和无力感让我们感到低落、焦躁、迷茫、痛苦。而成瘾事物的出现，可以让我们忘记眼前的痛苦，获得精神上的短暂快乐。
例如，短视频、直播、游戏，这个时代特有的产物，正在不断给予人们爽感。
除此之外，还有早期成长经历留下的创伤。
瑞贝卡的父母非常节俭，甚至到了抠门的程度，以致于瑞贝卡从小只能看着别的小女孩穿着漂亮的新裙子，而她穿着耐脏且不易坏的褐色裙子。
这种长期被压抑的物欲，等到她有了经济能力后，便彻底爆发了。
她游走在各大商场里，看到好看的衣服鞋子，就会一个劲地买买买。
通过这种方式，去弥补她曾经受到的创伤。
04
BruceAlexander教授曾做过一个实验：他将大鼠分别放入两个笼子，一个笼子里放有毒品，另一个笼子里除了毒品之外，有朋友和“性爱”。
结果发现，有朋友、有性生活的大鼠，几乎从不对毒品感兴趣，而没有这些的大鼠，都因为过量使用毒品死亡。
JohannHari认为这个实验告诉我们，戒瘾最根本做法，是社会性联结。
如果我们在生活中，有其他乐趣或者良好的社会关系，我们并不容易对某件事物成瘾；
但如果我们没有良好的社会关系，那么我们很有可能会依赖那些成瘾事物带来的刺激。
另外，这2个小建议，大家可以试试：
坦然接受负面情绪
影片中瑞贝卡的心路历程是：
看到漂亮衣服——感到兴奋——为了爽感选择“剁手”——“剁手”后发现无力偿还信用卡感到难过——只有购物才能缓解难过
我们可以发现，成瘾者的心路历程已经成为了一个恶性循环的闭环。
所以，想戒瘾，不如坦然接受负面情绪，让自己沉浸在痛苦中。
虽然主动接受痛苦很难，但这是发生改变的第一步。
逐步降低损失
俗话说的话，“心急吃不了热豆腐”。一般，很多成瘾者采取的方式都是强行戒断，但是这种方式极容易发生反弹。
也有研究表明，逐渐戒毒的效果比强行戒断要好。
所以，建议选择逐步脱退的方式。
例如，我们可以规定时间，到了规定的时间后，便寻求家人带自己出去散步或者找朋友聊天。通过这些方式，帮助自己每天花少一点时间在成瘾事物上。
如果你的成瘾已经非常严重了，那么最好寻求专业心理医生的帮助。
最后，我们想说，如果你对一些事物存在“小瘾”，没有影响到你正常的生活，这是没关系的。
毕竟生活很苦，需要为自己找一点甜。
-END-有烦恼，想倾诉。找希律心理。