血管是血液正常运行的通道，若血管发生硬化，血管就会变狭窄，甚至被堵住，那么身体各个组织器官就会发生病变。
如堵住大脑血管，就会引起脑梗；堵住冠状动脉就会出现心梗；堵住肾动脉，就会出现肾衰竭；堵住下肢动脉，就会出现足坏疽...严重的可能导致猝死。俗话说“血管硬，真要命”，说的就是这个道理。
10种人血管最容易变硬
高血压患者：高压血流长期冲击动脉血管可使动脉硬化狭窄、心肌梗塞发生率约提高2～3倍；
糖尿病患者：糖尿病患者的脂肪代谢会出现问题，容易使脂肪沉积在血管内壁形成脂肪斑块，加速动脉硬化；
吸烟者：主动吸烟或吸二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险；
酗酒者：大量饮酒会升高血压，引起心肌梗死和脑卒中，诱发动脉硬化；
久坐少动人群：久坐不动导致血流过慢，血脂容易在堆积在血管壁，加速血管的堵塞；
经常熬夜人群：经常熬夜会扰乱生物钟，影响血管及全身健康；
抑郁人群：研究表明，抑郁影响心血管系统，容易引发各种心血管疾病；
压力大人群：研究显示，工作压力大的人更容易出现动脉硬化；
腰围粗人群：美国一所大学的研究发现，腰围越粗，动脉硬化出现的几率越高；
三高饮食人群：高盐、高脂、高糖等三高饮食人群血管更容易堵。
上面10项，符合项数越多，血管越容易硬化，如果你符合项数超过7项，那么你就属于高危人群。
动脉硬化的形成过程缓慢，多数病人最初没有明显的自觉症状，所以早期不容易发现，但是若出现很明显的症状，那么事态就严重了，因此早发现、早治疗就变得尤为重要了。
看6个征兆，早期发现动脉硬化
如果你属于风险人群，并且出现了以下6个征兆，医院检查血管，可以借助实验室检查、血液流变学检查以及X线检查、多普勒超声检查、血管内超声和血管镜检查等检查手段检查血管情况。
1、头晕、头痛
早期的动脉硬化，经常觉得头发沉、发闷、头晕、头痛，常伴有耳鸣，视物不清，走路不稳，也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等，并且伴有吞吐困难等现象。
2、睡眠不好
最为常见的有入睡困难、易惊醒、醒后不易再睡、多梦且梦境清晰，有时则多眠、嗜睡、精神疲乏，或与失眠交替出现，毫无规律。
3、记忆力衰退
早期的动脉硬化，会使人注意力不集中，劳动能力下降，工作学习都很吃力，并且记忆力减退的表现非常快。
4、情感变化大
常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤、情绪波动大，性格反常表现为热情变淡漠、慷慨变吝啬。还有些病人可出现焦虑、抑郁或恐惧等情感障碍。
5、耳垂皮肤皱纹
耳垂为身体要端部位，由结缔组织构成，对缺血相当敏感，当机体动脉硬化时，与心肌组织一样，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。
6、综合判断能力下降
对新事物的领悟能力减退，工作效率降低，自感不能胜任工作，随着病情的加重会逐步出现表情淡漠，对周围事物缺少兴趣，对人缺乏热情。
若出现上面症状，医院检查诊断，还应该积极采取各种措施“软化血管”。
软化血管，“四少五多”
软化血管不仅需要积极治疗原发病，如高血压、高血脂、高血糖，还需要改变生活方式，如作息正常、减少工作压力、懂得放松、多做运动等等。除此以外，在饮食方式上，要注意“四少五多”。
1、少吃面制类食品
克挂面就会让你吃进3克盐，两片普通切片面包含盐量占一天推荐摄入量的18%。如果你的早餐是挂面、面包，那可能跌入了高盐陷阱。
2、少吃酱腌菜类食品
各种榨菜、腌制品、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。建议腐乳、咸鸭蛋最好每顿只吃1/4块，每周不超过3次；可以隔天吃一次酱腌菜，如果早餐吃了酱腌菜，可搭配高钾水果，如香蕉、橙子等。
3、少吃干果类零食
一袋克的兰花豆含盐约3克，吃50克的瓜子也相当于吃了1.4克盐。建议在选取此类食品时，最好选择原味的，少吃盐焗、碳烤等口味；每次最好只吃一小把，食用后多喝白开水以排泄体内的盐分。
4、少吃肉类加工品
香肠、培根、泡椒凤爪等食品在加工时会放入大量盐，如吃一根克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。建议高血压患者、老年人、孩子少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。
以上4种食物可加速动脉硬化，要少吃！
5、多摄入膳食纤维
膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险，代表食物有秋葵、大豆类、杂豆类、全谷类等。
6、多摄入钾
高钾膳食有助于降血压，减少血压对血管的冲击。最好的补钾来源是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类，如每克食物中含钾高于毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝。
7、多摄入维生素C
维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”。
8、多吃鱼
鱼类，尤其是深海鱼类，富含不饱和脂肪酸欧米加-3脂肪酸，这种脂肪被誉为好脂肪，可以帮助清除引起冠心病的主要元凶——‘坏’脂蛋白-低密度脂蛋白。因此，吃鱼、尤其是吃海鱼，能预防冠心病。鉴于此，爱基斯摩人和日本渔民一日三餐都吃鱼，他们极少患冠心病。
9、多喝绿茶
绿茶是营养专家评出的十大健康食品之一，茶叶中的茶黄烷醇可使动物的总血脂、胆固醇和磷脂的含量明显降低，可使动脉硬化范围变小，厚度变薄；茶叶中所含的维生素E及硒，具有清除自由基和抵抗脂质过氧化的作用；硒能刺激被损伤血管的修复速度，并破坏动脉血管内壁损伤处沉积的胆固醇，预防动脉硬化。
除了饮食控制外，生活方式干预、适当用药也非常关键。
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