玩手机电脑的时间过长，其实对眼睛的伤害是很大的，可是我们现在的生活又很难离开它们。像小编就觉得自己的眼白有点发黄。吃什么才能减少对眼睛的伤害呢。其实许多食物都有护眼的作用，所以吃什么是对眼睛好的呢，什么又对眼睛有伤害呢，下面就跟大家聊聊食物对眼睛的影响。
关于护眼的水果，首当其冲的就是黑莓，黑莓可以护眼，因为黑莓含有一些叫叶黄素的物质，这是一种可以预防止眼睛视网膜斑点形成的一种物质，这是一种可以预防紫外线的物质，这样眼睛就受到了保护。
那什么是黑莓？黑莓（树莓的其中一种）大家不一定知道是什么，但是蓝莓大家一定知道，因为一般超市商场都有的销售。但是它的价格却一点的不便宜，小小的一盒都需要好几十块钱。因为蓝莓的营养价值十分的高，并且吃蓝莓具有保护眼睛、增强视力、抗氧化功能、减缓衰老、增强记忆力、抗癌功能等功效所以常吃蓝莓对身体是有益的。但是蓝莓不宜一次性吃过量，并且有部分人群都不宜食用，比如：腹泻者、糖尿病、肾脏或胆囊疾病等的患者都不建议食用。
不过有一种水果的功效却是蓝莓的2倍，那就是被称为“生命之果”的黑莓。黑莓又名覆盆子，是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物,有着“黄金水果”的美誉。拥有着“生命之果、抗衰之王、营养之冠”的美誉，其清除自由基能力居水果种类之首。
它富含多种维生素、微量元素及人体所需的17种氨基酸，维生素C含量是蓝莓的2倍、苹果的5倍、葡萄的6倍，更被联合国粮农组织列为“第三代水果”。果实除可以食用外，还可以制成营养丰富的果奶、果汁、果酒等。
黑莓的功效与作用
护眼亮瞳
黑莓是天然美瞳水果。黑莓中的花青素和VC含量均优于同类水果，能有效促进视网膜视紫质的再生而有益于视力。
黑莓中的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，可有效防止紫外线对眼睛的损伤。常吃黑莓可使眼睛黑亮有神。
保护心脑血管
黑莓被称为“心脏守护神”。花青素和原花青素协同VC，能有效清除血管中的自由基，分解胆固醇，恢复血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化；花青素还能穿越血脑屏障，保护脑神经细胞不受有害物质的伤害，具有改善睡眠的作用。
稳定血糖
黑莓中含有大量的“天然硒”，具有出色的抗氧化作用，能保护胰岛细胞不被氧化破坏，同时还能修复胰岛β细胞，有助于控制糖尿病病情发展和稳定血糖。
让大脑更聪明
黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用；氨基酸是孕妇和胎儿生命物质的基础，多补充氨基酸对胎儿和孕妇都有好处。黑莓中有8种人体必需的氨基酸，且含量还很高。此外，黑莓中还含有独特的γ-氨基丁酸，为神经传导物质，能促进脑代谢，让你更聪明更健康。
增强人体免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统；
黑莓富含抗氧化剂、矿物质和多酚等，它们共同促进和建立免疫系统。更重要的是，黑莓中的40多种营养协同作用，坚持食用，可以有效提高身体免疫力！
那你知道什么食物对眼睛有伤害吗？
三种对眼睛有害的食物：
一、甜品可加重近视：伤害眼睛的食物有不少，其中甜品对视力的杀伤力就很大。如果过量吃甜品，是可助长近视眼的发展的，因为甜食中的糖分在在人体内代谢时，需要大量的维生素B1，过量吃糖就会导致维生素b1大甜品类食物，尤其是已患有近视眼的人群，要禁止吃经常吃甜品。
二、食蒜伤眼：大蒜属于调味品的一种，有抗菌杀菌的效果，适量食用对人体有益，不过如果长期大量吃大蒜，尤其是对一些患有眼疾者及经常发烧的人，是会有不利影响的，其中对于有眼部疾病的人，如在治疗期间吃大蒜，是会影响到治疗效果的，所以有眼疾时要少吃一些蒜、葱、洋葱等物，以防伤眼。
三、辣味食物伤眼：经常过量吃辣味的食物，对眼睛健康很不利，辣味食物可让眼周围有烧灼感，尤其是长期吃辛辣之物，受到刺激易引起结膜炎，眼底动脉硬化，或是导致干眼症和视力减退等老年性疾病，所以长期吃辣对眼睛的伤害是比较大的，建议好吃辣味食物人要注意控制量，以防伤害眼睛健康。
上面所介绍的三种食物对于眼睛健康就很不利，可导致视力受影响或是引发一些眼病发生，所以建议大家在平时的饮食中，要注意尽量少吃这三种食物，以防止一些眼部问题发生，尤其是本来就有眼疾或是视力就不好的人群，更应禁忌这几类食物，以防加重症状。
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