预防动脉硬化，我们要怎么做？
适度进行运动，锻炼对我们的血管健康是很有好处的，但是要选择适合自己的运动，不能逞能，结果损伤身体，这就得不偿失了。不仅要注意运动强度，还要选择自己喜欢的运动，便于自己长期坚持下去，才能帮助很好的预防动脉硬化。运动过程中也要注意循环渐进，不要一下子就进行很长时间的运动，很容易打击到自己的积极性，不利于坚持。饮食清淡，现在很多饮食都是比较重口，人们喜欢满足于自己的口腹欲，殊不知就是这些重口食物，会损伤到血管健康，引发很多的血管疾病出现。因此，预防动脉硬化就要做到清淡饮食，尤其是不要常吃高盐高油脂的食物，不仅会出现三高，还很容易出现动脉硬化。另外，在日常多吃一些保养血管的食物，也能帮助预防动脉硬化。大豆、燕麦、木耳。洋葱、红薯等，这些食物，对我们的血管健康都是很有好处的。这些食物中，含有的物质，可以帮助分解胆固醇，防止脂质出现堆积现象，预防三高出现；还能帮助增强血管的弹性，慢慢的软回来，血管也就会更加健康；还能帮助预防斑块的形成，就不会出现血栓，有效预防动脉硬化。通过上述内容我们了解到，预防动脉硬化，不止是嘴上说说而已，我们要及时行动起来，做好这些事情，才能改善血管状态。除了运动和饮食，还要注意及时释放压力，以及要有一个良好的睡眠习惯，对我们的血管健康才是最好的！
（赵娜护士长审校）
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