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该怎么缓解？
1、多眨眼多眨眼、多闭眼、多休息是缓解疲劳的首选方法。2、热敷用热毛巾敷眼睛，或者用热的水蒸气熏眼睛，能有效缓解眼睛的干涩、视疲劳。3、眺望看手机和电脑的时候，建议每隔一段时间看看远处，如看窗外远处，让眼睛放松一下。4、艾灸艾炙是一种普遍的医治人体病症的方法，而用艾炙眼周具有缓解眼疲劳、明目等功效，且还能够防止一些眼部疾病。艾炙是属于中医治疗方法，所以除了注意温度不要烫伤之外，对眼周是没有什么伤害的。眼周艾灸的好处
1、具有益气养血明目的作用艾炙眼周,可以更强的协助我们疏通眼周的经络血气,保护视力和眼睛视力,能够具有益气养血明目的作用。2、提高视力用眼过度眼睛干涩、视力模糊，可以选用养生艾灸治疗法。3、能预防多种眼睛疾病艾炙实际上是较为传统式的一种中医学和治疗方法,由于这类方式能够合理的处理和防止一些副作用问题的产生,因此一般在如今日常生活之中,艾炙的应用是较为普遍的,而眼周艾炙也是很多人会运用的一种健康保健双眼的方式。那样不但能够提高视力还能够预防多种多样眼病。艾灸取穴及方法
艾灸取穴：睛明、鱼腰、四白、承泣、太阳穴、赞竹、风池、大椎穴。——本图片来源网络
艾灸方法：1、用隔物灸，将新鲜的姜片放在穴位上，然后将艾柱的一端放在姜片上，进行施灸。因眼部皮肤比较脆弱，所以施灸时，一定要注意艾条的温度，如果温度过高，可以移动姜片或者将艾柱距离远一些。艾灸要选择专业的艾灸师进行艾灸，以免造成不必要的烫伤；每次艾灸5—10分钟即可，遇到有灸感的穴位可以主灸之，每天一次，坚持一段时间，近视、干眼症、角膜炎等眼部疾病都可逐渐缓解。2、上班族时间紧张没有时间艾灸也可用艾眼贴，方便快捷，且拥有同样的功效。此外，养眼明目大多数是通过补充维生素等营养成分来改善。但维生素类营养成分除了外力治疗外，也可通过食物的途径来补充。有哪些食物能养眼明目？
1、枸杞：
枸杞不仅能滋养身体，也具有养眼明目以及排毒清肝等方面的功效。经常食用枸杞也能起到美容养颜、润肠通便等作用，长期坚持食用枸杞可利于消除眼睛肿胀以及眼睛酸痛、发红、畏光流泪等问题。毕竟，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A/C、铁等营养成分。——本图片来源网络2、决明子：
《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。——本图片来源网络3、菊花：
菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。——本图片来源网络4、桑叶：
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。——本图片来源网络5、荠菜：
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”，《食经》言其“补心脾”，《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。——本图片来源网络5、菠菜：
菠菜也对眼睛有保护作用，与菠菜中含有丰富的叶黄素等成分有关系。叶黄素本身在预防眼睛疲劳方面充分发挥了作用，也能预防眼睛黄斑病变等眼部疾病。此外，菠菜中也包括钾、钙等营养成分，经常食用利于增强眼睛肌肉的弹性，降低出现近视概率。——本图片来源网络6、蓝莓：
蓝莓中拥有特殊色素，是其他食物中少有的。该色素利于缓解眼睛疲劳，也利于预防近视等问题。当然，蓝莓中也含有大量的花青素成分。经常食用可起到保护视力等作用。——本图片来源网络7、西兰花：
西兰花除了是预防癌症高手外，西兰花也能预防白内障等相关眼部疾病。源于西兰花含有叶黄素、玉米黄质等成分，可预防晶状体出现受损老化等问题。——本图片来源网络
养眼明目的食谱
1、枸杞猪肝汤枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、猪肝克、带骨鸡胸肉适量、菠菜克，葱、姜、盐、胡椒粉、香油各适量。(1)将猪肝切成薄片，用开水焯一下去掉血水，鸡胸肉洗净焯烫备用;(2)将菊花、石斛装入沙袋中，与鸡胸肉一起放入锅中，加入适量的水小火煮20分钟后，放入枸杞煮大约5分钟后取出药袋，留取高汤备用;(3)锅内放入油烧热后，爆香葱姜蒜，倒入高汤煮开，倒入猪肝、菠菜以及姜丝煮沸;(4)起锅前，放入食盐、胡椒粉，淋上香油即可。——本图片来源网络
2、枸杞决明子茶菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量(1)将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯中;(2)倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟;(3)加入适量的冰糖或者蜂蜜调味即可饮用。护眼那些东西不能吃？
1、甜品：
过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。——本图片来源网络2、蒜：
大蒜本身是属于热性食材，食用之后可能会对一些属于热性体质的人群来说造成身体上火症状严重的情况发生，还会对眼睛造成一定的伤害，出现眼睛结膜受伤的情况发生，所以在平时生活中的话是需要注意的，不建议一些患有眼疾或者是本身眼睛就受伤的人群去食用大蒜。民间一直有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人在治疗期间，须得少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。——本图片来源网络
3、辣味食物：
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。——本图片来源网络
3、酒：
长期饮酒对眼睛会形成一定伤害，主要是酒中含有乙醇，当长期饮酒，会刺激眼部视神经，降低视神经传导功能，而视网膜在酒精刺激下，易发生充血和水肿，而且饮酒过多妨碍身体对维生素的吸收，导致身体加大了对维生素需求供给。尤其是维生素A，是眼部视网膜较为重要的营养物质，一旦缺乏可影响视力下降以及患一些眼部疾病等。所以日常，偶尔适量饮酒即可，避免长期过量饮酒，以免影响身体健康等。——本图片来源网络保护眼睛的方式有很多，而饮食则是最为基本的保护方式，特别是对于电脑族来说，保护眼睛更为重要。但总而言之，还是要在日常的时候就多注意科学用眼，以免用眼过度引发各种眼部疾病。居家有艾艾眼保健贴免责声明：文章及部分图片源于网络，版权属于原作者，如有侵权请联系