心脏是人体的核心供能“设备”
心肌、脉管、瓣膜就像其中的精密零件
一旦某个部位损坏
心功能就会部分失灵
甚至威胁全身健康
我国每年有超过50万人因心脏病猝死
读懂心脏的预警
才能更好地保护我们的人体发动机
心脏常见故障
心律失常
任何原因导致的心跳过快或过慢，都属于心律失常，通常表现为心慌、心悸、气短、落空感、出汗、干咳、眼前发黑、晕厥，甚至引发猝死。
冠心病
冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，是负责为心脏供血的冠状动脉发生硬化引起的。冠状动脉硬化后，血管变狭窄，心肌便会缺血，因此导致心绞痛、心肌梗死或冠脉无症状性狭窄。
心肌病
心肌病分两类，一类继发于其他疾病，如高血压心脏病、心梗引起的缺血性心肌病，另一类是原发的，如扩张性心肌病、肥厚性心肌病。
瓣膜问题
心脏瓣膜是开在心房和心室、心室和大动脉之间的“门窗”，以保证血流单方向运动。心脏瓣膜病变严重时会加重心脏负担，致使心脏扩大，心功能下降，出现心衰，心脏排血减少，导致机体供血不足，严重的心脏瓣膜病可造成猝死。
易被忽视的心脏预警
脖子变粗
脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。
一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。
面部浮肿
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀、脸部肌肉组织松弛、用手指压会出现压痕、压痕部位的皮肤弹不起来等变化可能预示心脏出现问题，医院就诊。
睑黄色瘤
对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。
呼吸不畅
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。
躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
突然大量出汗
当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出了问题。
心输出量的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
下巴疼
典型的心绞痛始于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。
同时，臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴也会发生不适感。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。
嘴唇发紫
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。
如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
改掉坏习惯，做个“好心”人
控糖减重，减轻心脏负担
我国膳食指南建议人均每天添加糖摄入最好控制在25g以下。过多摄入甜食，会加速动脉粥样硬化，导致心肌梗死，同时也会导致肥胖等疾病。
肥胖易引起内分泌激素分泌异常，导致内脏脂肪更易分解，血脂升高。加上体内各种代谢紊乱，形成恶性循环，影响心脏功能。
因此要适当控制体重，将体重指数BMI维持在18.5~24之间。
体重指数=体重（公斤）/[身高（米）的平方]
它是医学上用来定义「肥胖」的指标：
小于18.5，体重过低；
18.5～24，体重正常；
24～27.9，超重；
28以上，肥胖。
降低血脂，保证心肌供血
血脂，简单说就是在血液中的胆固醇、脂肪等。血脂过高会导致脂肪在血管中堆积。
冠心病，就是心脏的冠状动脉上，长出粥样斑块。若粥样斑块中脂肪太多，包裹斑块的膜变薄，引起斑块破裂内容物溢出，将堵塞冠状动脉，导致心肌缺血。
可用燕麦代替早餐的油条油饼，增加膳食纤维的摄入；可适量多吃黄豆、桂圆等含镁食物，作为人体不可缺少的阳离子，镁可协助其他汀类药物降低有害胆固醇；可适当补充深海鱼油，因其富含OMEGA-3可调节血脂；尽量选择富含不饱和脂肪酸的油脂来源，如橄榄油等。
控制血压，少吃高盐食物
高血压会导致心脏的负荷加重，长此以往心脏不堪重负，导致其形态、结构发生变化，最终引起心脏病。
会增加血压，血压增高与冠心病、高血压性心脏病、卒中风险，尤其与高血压性心脏病更密切。
因此要降低日常生活中盐的摄入，少吃咸菜、加工肉类等食物。每人每天盐摄入最好不超过6g。
健康食物不能少
日常生活中应多吃蔬菜水果、粗杂粮，摄取多种维生素及膳食纤维。
多吃富含钾的白色果蔬，如梨、苹果、黄瓜等，维持血压平衡。
坚果可降低冠心病风险，每天28.35g坚果摄入，冠心病风险可降低9%。
不做“懒人”适度锻炼
可通过适度锻炼排解压力和负面情绪，若心中的怨气无法及时得到宣泄，就会导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害。
每天运动30分钟，可使压力缓解30%。
定期体检，掌握身体动态
每年定期体检对发现早期心脏问题十分必要。建议从20岁开始，每五年检查一次胆固醇，每两年测一次血压；从45岁开始，每三年测一次血糖，做到早发现、早治疗。
另外，心脏病患者平时一定要