大家有时会在影视作品中看到这样的拆弹场景：主人公为了救人，最后关头不得不做出生死决断——在三种颜色的线中剪断一条。其实，您的身体里可能也隐藏着一颗自己埋下的“不定时炸弹”，情况严重时甚至会危及生命。这个“炸弹”就是动脉硬化。
现代医学中的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，甚至中风的发生，都跟动脉硬化有一定的关系。那么，什么是动脉硬化？如何防治动脉硬化呢？本期小编就教您如何应对这个身体里的“致命炸弹”。
什么是动脉硬化
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。
动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期就开始发生，至中老年加重、发病。
动脉硬化的危害
动脉硬化是一种常见的血管疾病，对人体的健康造成极大的威胁，会造成人体各个主要脏器的供血不足，主要累及主动脉、冠状动脉、脑动脉和肾动脉，引起这些重要器官(主要是心脏和大脑)的缺氧性坏死和衰竭，严重的会导致人的死亡。近年来动脉硬化在我国逐渐增多，已成为威胁老年人健康的主要因素之一。
动脉硬化是人体衰老的开始，造成的损伤是不可逆的，药物治疗只能延缓动脉硬化的发生和发展，不能达到治愈的目的。
动脉硬化的高风险人群
引起动脉硬化的原因很多，最主要的是抽烟、高血压、高血脂症三大危险因子。像肥胖、糖尿病、运动不足、高龄、紧张状态、家族病史、脾气暴躁等因素也容易引起动脉硬化。
血管变硬不是一天两天造成的，是长期不良的饮食习惯导致，血液里面垃圾越来越多，最后变成冠心病和心肌梗塞等心脑血管疾病。因此早期发现血管弹性减弱的趋势，并采取积极措施是预防动脉硬化的关键。
以下人群（无论年龄多少），建议经常进行检查（每年）：
（1）高血压人群
（2）肥胖人群
（3）缺乏运动的人群
（4）高胆固醇人群
（5）糖尿病患者
（6）吸烟人群
（7）终末期慢性肾病患者
动脉硬化的检测方法
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动脉硬化的检测方法
动脉硬化检测快速，只需要短短几分钟便可以完成检查，可以建立独立的健康分析数据，对心脑血管疾病的早检测、早预防意义重大。
动脉硬化的运动建议
1.减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”的食物，诸如虾、蛋黄、动物的肝、肾或其他内脏等。
2.不吸烟并防止被动吸烟：烟草能够毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
3.坚持适量的体力活动：体力活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。在活动内容的选择上，可根据自身条件进行跳绳、保健体操、太极拳、骑车、步行等。
4.释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易导致心跳快速、血管收缩、血压上升以及血流减少。
策划：阎阳岑硕
文案：李子军吴昊核稿：冯旻慧编辑：邢政
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