指导专家
医院糖尿病中心主任
你平时都是喝什么饮品？
你有没有担心过喝的饮品对血糖不利？
小编这就给你推荐5种饮品，不仅能控糖，还能预防骨质疏松、动脉粥样硬化、手脚麻木等！快来看看都是哪5种吧~在日常生活中喝出健康好身体~
1、红茶预防骨质疏松
热量千卡，每天宜吃15克
降糖关键点：红茶含有大量的多酚类物质，具有促进人体产生胰岛素的功效，可以辅助控制血糖水平。
喝法：在红茶中加入柠檬，有预防糖友发生骨质疏松的作用。需要注意的是冲泡时需用沸水，若水温过低，不利于茶叶中有效成分的析出。
对并发症的益处：红茶具有利尿消肿、抗菌解毒的功效，其所含成分能促进人体胰岛素的生成，其中的茶黄素和茶红素还有保护血管的作用。
而且，糖尿病患者经常饮用红茶，能一定程度防治骨质疏松和其他并发症。
2、绿茶防止血压升高和血管氧化
热量千卡，每天宜吃5克
降糖关键点：儿茶素是绿茶的涩味成分，可阻止血管的氧化，有效预防糖尿病结合动脉硬化，儿茶素还能减缓肠内糖类的吸收，抑制餐后血糖的快速上升。
喝法：用绿茶和菊花泡茶，不仅能疏风清热、养肝明目，还能抑制血糖上升。
与红茶相反，绿茶不宜用沸水冲泡，否则会破坏茶氨酸中的营养成分，用凉、温开水浸泡绿茶半小时后即可饮用。
对并发症的益处：绿茶含有儿茶素，抗氧化作用较强，还可以防止血压升高和血管氧化，能有效预防糖尿病合并动脉粥样硬化。
3、牛奶改善手足麻木症状
热量54千卡，每天宜饮用克
降糖关键点：牛奶升糖指数低，能缓解糖友血糖升高。牛奶含有大量的钙，且钙、磷比例较合理，容易被吸收，能促进胰岛素的分泌。
喝法：糖友应适量喝低脂牛奶，以减少热量和脂肪的摄入。
对并发症的益处：牛奶含较多的维生素A和维生素B2，维生素A可预防夜盲症的发生，维生素B2可改善糖友手足麻木的症状。牛奶中的钙、锌等矿物质，具有稳定情绪和降低血压的作用。
4、豆浆减少胆固醇
热量16千卡，每天宜饮用毫升
降糖关键点：豆浆中含有有丰富的植物蛋白质、磷脂，且营养极易被人体吸收，长期坚持饮用，可增强人的抗病能力。
喝法：糖友每天早餐可饮用毫升的豆浆。
对并发症的益处：豆浆是低热量、高营养食物，其中所含的不饱和脂肪酸还可以减少血液中的胆固醇。
常喝鲜豆浆可防治糖尿病并发症血脂异常、高血压、动脉粥样硬化等疾病。
5、温开水加强新陈代谢
降糖关键点：温开水最大的好处就是不会刺激食道和肠胃，又可以促进身体循环、加强身体的新陈代谢。
喝法：糖友要养成喝温开水的习惯，每天喝毫升最为合适。糖友要特别注意不要等到口渴才喝水、饭后不要马上饮水、喝水速度不宜过快。
本文主要的参考资料：《向红丁：我能让你战胜糖尿病》天津科学技术出版社
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