冠状动脉疾病的症状及预防

冠状动脉疾病的症状及预防

1、什么是冠状动脉疾病

心脏自身的血管称为冠状动脉，共三条，它们为心脏提供血液、氧气和营养。如果发生阻塞，就会导致心脏血供应减少，称为冠状动脉疾病。

阻塞的原因主要是含有胆固醇的沉积物或斑块在动脉中积聚。因此，冠状动脉疾病也被称为"动脉硬化"或动脉粥样硬化。冠状动脉疾病通常会随着时间的推移而积累，持续多年，症状逐渐明显，但也可能会被忽视。

2、冠状动脉疾病有哪些表现呢：

冠状动脉疾病的主要症状是胸痛或心绞痛，其他可能的症状还包括：

胸部或手臂的压力，紧绷，疼痛，挤压或疼痛感。

饱腹感，如"气体"或胃灼热，恶心，呕吐或消化不良。

疼痛，麻木或疼痛始于胸部，并蔓延到下巴，颈部，喉咙，肩膀，手臂和背部，通常在肩胛骨之间。

尖锐、灼热或痉挛样疼痛。

呼吸急促。

头晕。

心跳加快或心悸。

出汗或出汗。

腹痛或胃灼热。

湿润的皮肤。

感觉头晕或头晕目眩。

不寻常或不明原因的疲倦或疲劳。

3、哪些情况可以导致冠状动脉疾病呢？

有许多风险因素可以导致冠状动脉疾病，其中有些是我们无法改变因素，如年龄，性别，心血管疾病家族史或种族等。但是，对导致冠脉动脉疾病的以下因素，我们可以有所行动。

烟草：烟草中的尼古丁会使身体的血管变窄，一氧化碳会损害血管的内壁。

高血胆固醇水平：血液中高水平的胆固醇更容易导致斑块积聚或动脉粥样硬化的发生。

高血压：不受控制的高血压会导致动脉硬化和增厚。

缺乏身体活动：定期进行中度至剧烈的活动在预防冠状动脉疾病方面起着重要作用。

超重和肥胖：超重患冠状动脉疾病的风险更高，适当的减肥对你的健康有好处。

糖尿病：会增加患冠状动脉疾病的风险。

代谢综合征：代谢综合征是一种使您处于冠状动脉疾病高风险的疾病。它至少包括以下五个组件中的三个：高血压、高血糖、甘油三酯水平高、低高密度脂蛋白胆固醇、腹部肥胖等。

压力过大：压力过大可能会损害冠状动脉，并可能恶化其他风险因素。每个人的生活中都有压力。虽然无法控制你所经历的压力，但你可以控制你对压力的反应，努力减轻生活中引起压力的事情。

抑郁症：持续很长时间的悲伤。在处理抑郁症时，拥有一个充满爱心的支持网络可能非常有帮助。家庭、朋友，甚至是宠物，可以帮助你过上更健康的生活。

酒精：过多的酒精会升高血液中甘油三酯的水平，还可以提高血压并导致心力衰竭。

睡眠不足：充足的睡眠对心脏健康和整体健康都非常重要。大多数人每晚应该睡7到8个小时。

吃得更健康可以同时改善你的一些风险。胆固醇和血压水平随着饮食健康而变得更好。健康饮食还可以帮助您控制血糖。通过以下方式开始吃得更健康：与医生或营养师讨论健康饮食。选择各种食物来帮助您保持营养。吃基本的食物，如蔬菜和水果。减少精细加工食品的量。减少摄入的盐或钠的量。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果和全谷物。保持进食量合理，用较小的餐具盛饭。在外面餐厅将餐点分成两半，把另一半带回家待后用。管理热量，太多的热量被储存为脂肪，食物日记可以帮助您跟踪热量。限制饱和脂肪和反式脂肪含量多的食物，如肥肉、奶酪和全脂牛奶加工食品等。制定一个健康的饮食计划，坚持下去。

通过以上生活方式的改变，我们就能在很大程度上拥有一个健康的心脏，更加从容地享受美好生活。