通常，处于更年期的女性常会出现记忆力下降、紧张、抑郁、失眠、潮热、骨关节不适等临床症状。目前国内最常用的是改良kupperman评分，对更年期患者躯体症状的严重程度进行评价。大家可以根据这个标准来计算一下自己的更年期程度。
更年期面临的生理问题
进入更年期后几乎每一个妇女都可能面临身心状况的衰退。人到中年以后，机体的生理功能随着年龄的增长开始减退，但此时器官功能具有较大的代偿性，因此这种变化是缓慢的，一旦妇女进入了更年期后，器官功能逐渐进入加速衰退期，器官的代偿能力有限，尤其是面临高度紧张的工作和生活压力时就觉得难以应付。更年期妇女的生理变化有以下几个方面：
①外观：皮肤逐渐皱缩，出现皱纹。头发变白明显，脱发增多。身高逐渐缩短，部分出现弯腰和驼背现象。
②感官：视力日益减退，视力调节能力下降，出现老花眼。味蕾减少，味觉减退。嗅觉迟钝。听力下降。
③神经系统：大脑重量较生育年龄下降，到60岁时大脑重量减少到—g，大脑皮质萎缩，神经传导速度下降。
④循环系统：心肌萎缩，心脏传导系统老化，全身血管尤其是冠状动脉硬化。
⑤呼吸系统：肺泡弹性纤维变性，肺顺应性下降呼吸功能衰退，肺功能减退。
⑥消化系统：唾液分泌量减少，咀嚼能力下降，消化酶分泌减少，胃肠黏膜变薄，容易出现消化不良。肝脏重量减轻，肝细胞较少。
⑦泌尿系统：肾血管尤其是肾动脉发生退行性变化，肾功能下降。尿道黏膜弹性减退，膀胱出口腺体增生。
⑧骨骼：骨质丢失增加，大于骨质合成，出现骨质疏松，骨质脆性增加，更易于骨折。老年妇女中每5年骨折发生率就增加1倍。总之，更年期以后机体的老化和衰退是不可抗拒的自然现象。
更年期的饮食要素
由于更年期妇女生理上的改变，在饮食上宜：
1)减少脂肪摄取：高脂肪食物易导致女性肥胖，同时易诱发肿瘤，因此宜少进食脂肪或含脂肪多的食物，食物烹调可采用蒸或水煮的方式。
2)每天多吃水果和蔬菜，增加维生素和膳食纤维的入量。
3)注意蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质的摄入。
4)适当增加糖类的摄入，但糖尿病患者需严格控制糖的摄入。
5)增加钙质的摄入，适量的补钙有助于预防骨质疏松，豆类、鱼、蔬菜等都富含钙质。
6)充分摄取镁和维生素B族，这些营养素可缓解烦躁不安的情绪。天然新鲜的食物尤其是谷物类、绿色蔬菜、豆类、坚果类和海鲜中镁的含量较为丰富。动物肝脏、谷物类、豆类是维生素B的重要来源。
7)补充铁质：多摄入豆类、肉类、绿色蔬菜可补充铁质。
8)多饮水：更年期多有潮热、皮肤发红等现象，需消耗许多的水分，因此要注意补充水分。
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