动脉硬化是动脉的非炎性疾病，其增厚，变硬，失去弹性并使动脉壁的腔变窄。动脉硬化是一种随年龄增长而发生的血管疾病，其规律性通常发生在青春期，并且在中老年时加重和生病。男性多于女性，这种疾病近年来在中国逐渐增多，成为老年人死亡的主要原因之一。
随着年龄的增长，每个人都会发生血管疾病，而血管疾病的发病率最高的是动脉硬化。数据显示，77％的50-60岁中老年人有不同程度的动脉硬化；在60-70岁的人中，这一比例增加到87％；在70岁以上的老年人中，动脉硬化的发生率实际上达到了％。
人体血管有三层，即内膜，中膜和外膜。当老年人的血压升高并且动脉的弹性降低时，血管会僵硬，子宫内膜容易受损和痉挛，动脉硬化将变得徒劳。如果血脂太高而不能被代谢，则脂质将沉积在血管壁上。动脉血管变窄，闭塞更多；和糖尿病可导致中膜损伤，变性，血脂加重，引起外周动脉疾病。此外，吸烟还可以破坏血管内皮细胞，降低“好胆固醇”——高密度脂蛋白，增加脂质沉积的风险。数据显示糖尿病患者上肢和下肢动脉硬化闭塞的几率比普通人高4倍，而“老年吸烟者”比非吸烟者更危险，风险高5倍。
动脉硬化最重要的原因是高血压，高脂血症和吸烟。其他肥胖，糖尿病，缺乏运动，紧张，高龄，家族史和脾气都是相关的。
高压血流对动脉壁的长期影响导致动脉内膜的机械损伤，导致血脂沉积在动脉壁上，形成脂肪斑并引起动脉硬化和狭窄。血压不受控制，心肌梗塞的发生率约为2至3倍，中风约为4倍。
运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮助身体从胆道和肠道排出多余的胆固醇，并防止多余的胆固醇沉积在血管内壁上。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗多余的热量，减少体重，增加肌肉质量，减轻体重。因此，缺乏运动的人很容易患上动脉粥样硬化性动脉硬化。
还有一种遗传因素导致一些人在早期阶段继承动脉硬化症。原因尚不清楚。有些是严重的高胆固醇血症，它们积聚在血液中并促进动脉硬化。有些是早发性高血压，或者容易发生血栓形成。
事实上，高危人群可以通过几项小型检查找到下肢动脉硬化闭塞的线索：
1，触摸：皮肤温度。由下肢动脉硬化闭塞引起的缺血导致皮肤温度降低，受影响的肢体至少下降2°C。当触摸左脚和右脚时，患者会感觉到温差，但由于缺钙和肌肉酸痛，没有皮肤温差。2，外观：肤色。由于缺血，患病的下肢将比正常的下肢略微苍白并且不那么红润。
3，测试：看皮肤恢复速度。用手指刺戳受影响的肢体几秒钟，如果恢复原有的红润肤色需要10秒以上，可能是缺血；或患者可平躺并抬高患肢。如果皮肤温度和皮肤颜色出现上述1和2点症状。它也可能表明缺血。
我们应该注意减少脂肪的摄入，避免日常生活中的肥胖。不要吃得过饱，保持体重相对稳定，少吃脂肪，动物内脏。不要每周吃3次以上的猪和牛肉，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼含有的饱和脂肪酸少于猪，牛和其他肉类。每天最多吃一个蛋黄，少吃含糖食物，多吃蔬菜，水果和豆制品。
参加适当的体育活动。活动量取决于身体状况。它应该是渐进的，运动量不应该太大，运动不应该太激烈。根据个人情况，跳绳，健身体操，太极拳，骑自行车，散步，爬楼梯，修剪花草，割草，做家务等。运动不仅可以缓解压力，稳定情绪，还可以降低血液中的胆固醇。
吃食物预防动脉硬化：
牛奶可降低血清中胆固醇的浓度，还可降低胆固醇的吸收。生姜含有一种油脂，对降低血脂和降低胆固醇有显着作用。大豆含有皂苷，可以降低血液中的胆固醇含量。茄子含有较多的维生素，可以增加毛细血管的弹性，对预防和治疗高血压，动脉硬化和脑出血有一定的作用。山楂具有增强和调节心肌，增加心脏收缩和冠状动脉血流，还能降低血清胆固醇的作用。燕麦片具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，经常食用可预防动脉粥样硬化。此外，茶，海藻，豆荚等豆类具有一定的降血脂作用。
吃红辣椒，牛奶和鱼。特别是高胆固醇的人应该吃红辣椒，牛奶和鱼。科学家们发现，红辣椒中含有一种类胡萝卜素，可以有效降低体内胆固醇。牛奶含有乳清酸物质，可抑制肝脏胆固醇的合成，降低血液中的胆固醇含量，并富含营养。含有鱼肝油的鱼具有降低胆固醇的作用。
如今，社会竞争激烈。其中的人一般都处于压力之下。当人的压力增加时，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高，心率加速，动脉血管内壁受损。因此，有必要学会降低压力。
1扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏