早餐：山药黑芝麻粥、包菜火腿炒粉丝、红糖馍
早点：红提、大杏仁
午餐：茄汁刀削面、手抓饼
午点：芦柑、蒸玉米
晚餐：
黄豆芽肉沫烧粉条、卤豆腐干、百合桂圆薏米粥、双色卷
芦柑：
芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；芦柑皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故芦柑是预防冠心病的动脉硬化的食品，研究证实，食用芦柑可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；在鲜芦柑汁中，有一种抗癌活性很强的物质"诺米灵"，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
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