为何会出现动脉粥样硬化预防方法有哪些内

动脉粥样硬化是动脉硬化性疾病中最常见的类型。动脉硬化会导致人体动脉管壁增厚、变硬而弹性降低，可累及人体大、中、小三类动脉。临床上大部分心血管疾病的发病都与动脉粥样硬化的关系密切，它是冠心病、脑血管疾病及外周血管病的重要病因。

动脉粥样硬化的发病机制

动脉粥样硬化的病理基础是脂质代谢障碍，从病变动脉的内膜开始，内膜出现脂肪物质的浸润增厚，这些脂质与复合糖类聚集，导致出血或血栓形成，从而纤维组织增生和钙质沉积，累积动脉中膜出现钙化或蜕变，最终导致动脉管壁的增厚，弹性下降，动脉管腔狭窄。

一旦病变发展至阻塞动脉管腔，动脉供血的靶器官会缺血或坏死。这些脂肪物质外观呈现黄色粥样，因此，在临床上称之为动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化的发病机制，请戳视频↓↓

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如何预防动脉粥样硬化？

由于高血压、冠心病、血脂异常及不合理膳食等危险因素的广泛流行，防治动脉粥样硬化及其危险因素显得尤为迫切。防治动脉粥样硬化的基本方法是建立科学健康的生活方式。其主要内容有以下几个方面：

1、戒烟：吸烟是动脉粥样硬化性疾病的重要致病因素，原则上也是唯一能够完全控制的致病因素。要积极有效的预防动脉粥样硬化，我们要做到不吸烟，并且要避免吸入二手烟。

2、调整膳食结构，合理饮食：强调食用全谷类食物，蔬菜和水果，家禽、鱼、坚果和豆类，低脂和无脂乳制品，橄榄油、菜籽油、大豆油及葵花籽油等富含多不饱和以及单不饱和脂肪酸的烹调油。尽量减少精制面粉制品，果汁、零食和高糖甜食，全脂乳制品，红肉，黄油、椰子油或棕榈仁油等烹调油。

3、适当的运动有益健康：适量的体力劳动或运动能够促进人体新陈代谢，一般人可以根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，以运动后不引起不适感为宜。如果一部分人本身患有某些疾病，那么，其运动量和运动方法需要咨询医生，按照医生的建议来进行运动锻炼。

4、工作和生活要合理安排：作息要有规律，合理调整工作和生活的节奏，避免熬夜，过度劳累，注意劳逸结合，保持积极乐观的态度，保持身心健康，才能有效预防动脉粥样硬化。