什么是高脂血症?
高脂血症是指血浆胆固醇和/或甘油三酯浓度增高。高脂血症是脂蛋白紊乱的标志。其中包括高胆固醇血症:即仅有血胆固醇含量增高,而甘油三酯含量正常☆高甘油三酯血症:即仅有血甘油三酯含量增高,而胆固醇含量正常混合型高脂血症:即血胆固醇和甘油三酯含量都增高血脂的控制标准食血浆总胆固醇理想值为毫克/分升。
低密度脂蛋白胆固醇:理想值为毫克/分升。
☆血浆甘油三酯理想值为毫克/分升。
☆高密度脂蛋白胆固醇理想值为50毫克/分升临界值为35毫克/分升-50毫克/分升危险值为
高脂血症对身体的危害有多大?
高脂血症是心脏冠状动脉粥样硬化性心脏病的最主要因素,会危及各个器官。高血脂在早期和轻度时几乎没有任何感觉,它的致病是一个非常缓慢的过程,常常是从青壮年甚至幼儿时期就开始了,因为无明显不适的感觉,往往不能及时发现,但长期不治疗会引起心绞痛、心肌梗死、猝死、脑中风等疾病,同时高血脂也会与脂肪肝、高血压、糖尿病等相互作用,促进病情的进展恶化,后果非常严重。
那么得了高血脂如何改善呢，其实你做好这些就够了：
1，补充黄花月见草油植物油
动物油含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇,会使人体器官加速衰老以及促使血管硬化,进而引起冠心病、脑卒中等。而植物油如黄花月见草油植物油等,因含有大量的不饱和脂肪酸,目前多认为是高血压、动脉硬化和冠心病人的"康复油"。原因是不饱和脂肪酸进入人体后,变成二十二碳脂肪酸,它是体内一种激素—前列腺素合成的主要原料,所以,二十二碳脂肪酸即为前列腺素前体,而前列腺素除能扩张血管、降低血压外,还能防止血凝固,预防动脉粥样硬化的发生和发展。此外,不饱和脂肪酸有抑制血栓形成的作用,可调整胆固醇代谢,促进胆固醇氧化,生成胆酸,并可与胆固醇结合成不饱和脂肪酸—胆固醇酯,便于胆固醇的转送。
2，更年期做好这些才能降血脂更年期是人生旅程中的一个特殊时期。在这个时期人们的生理和心理上发生很大的变化,成为多种疾病的高发时期。一般来说,女性更年期多在45~55岁绝经期前后,男性多在50~60岁之间,这是中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。
人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,从而打乱体内激素的平衡,影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。预防此期肥胖应注意:☆调节好心理平衡,顺利度过更年期:很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。
更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳选结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地度过更年期。
适当进行体育锻炼:适当进行体育锻炼,对调整和维持生理功能的平街有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择适合自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。
注意合理饮食:应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃七分饱;决不暴饮暴食。
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