双11落幕了
各位亲们~
剁完手，你冷静了吗？
请注意
更“鸡冻”的一周来了！
刚感觉最近天气不错
但看了天气预报心瞬间就凉了
因为
下半年最强冷空气来了！
降雪
两轮冷空气杀到家门口
一波比一波强！
还有小雨转阵雪……
16日到17日（本周四、周五）
全省将出现一轮比较明显的雨水
降温
降雨不可怕
可怕的是“降雨+降温”的双重夹击
而且还是大降温！！！
气温直降10到12℃
烟台莱阳地区最低气温降至-2℃
冷空气这次来了厉害的了
气温直接跌破了0℃
太冷了吧！
气象部门预计，14日我市天气晴；西北风，风力较强；气温偏低。局部最低-1℃，市区最高气温仅9℃。
各县市天气预报
海阳市:晴，西北风5到6级,11～1℃。
莱阳市:晴，西北风5到6级,11～-1℃。
莱州市:晴，西北风5到6级,10～2℃。
栖霞市:晴，西北风5到6级,9～0℃。
招远市:晴，西北风5到6级,9～-1℃。
龙口市:晴，西北风5到6级,10～5℃。
蓬莱市:晴，西北风5到6级,10～5℃。
长岛县:晴，西北风6到7级,10～6℃。
市区15日白天到夜间：晴转多云；西北风5-6级转3到4级；8～2℃。
市区16日白天到夜间：多云转阴局部有小雨；南风3到4级；12～4℃
其中19日（周日）最冷
气温将降到零下...
只有5到-2℃！
真是要“一夜入冬”的节奏！
早上是这样出门上班的小编
↓↓↓
虽然离真正下雪还早了点
但冬天离我们越来越近
双11买的棉服、羽绒服
可以套起来了！
这个时节早晚温差大
大家要及时增添衣服
冬季气温低，“冷”字当头
血管最易堵，心脏最脆弱！
首都医科医院危重症中心主任医师李艳芳介绍：
冬季气温降低，会激活交感神经系统，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大；
可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄；
甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。
这道家常菜，今天就要吃！
净血液，护血管
为了帮血管安全度过这个“多事之冬”，医院高级营养配餐师于仁文开给血管一道家常菜：西兰花木耳炒香干，这道菜里个个都是清血液、护血管的能手，冬天吃了再好不过！
西兰花
降胆降脂，预防血管损伤
近些年，国内外学者所做的众多研究证明，西兰花是名副其实的健康蔬菜。
国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨说：“现在几乎家家餐馆都有西兰花，我们平时出去吃饭，也常有人点西兰花，而且会得到绝大多数同伴的认可。”
在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。
木耳
“血管清道夫”
作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。
血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。
而中老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。
香干
补钙、补镁、补钾
香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。
这道菜之所以有如此强大的功效，是因为菜里的所有食材都适合保护血管，缓解和预防慢性病。
西兰花木耳炒香干
西兰花克、水发木耳30克、香干（豆腐干）30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。
将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，调味出锅。
每周吃这道菜两三次，能够净化血液、清理血液垃圾，保持血管弹性，在冬季期间经常吃，对降低心脑血管风险有极大帮助。
冬季气温低，“冷”字当头，血管最易堵，心脏最脆弱！这道家常菜，净血液、软血管、护心脏。
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本期编辑：衣雨芳责任编辑：小丹
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