中午不睡，下午崩溃。
这是长期以来大家根据实践总结出来的话，可见，午睡对人们的影响还是很大的。
但是午睡是否真的有着强大的功效呢？让我们一起来看个究竟。
01
午睡究竟好不好？
1、提高工作效率、增强记忆力
研究显示，能够很有效的提高工作效率，
午睡能消除疲劳、增强记忆力。因为在夏季下午的时间比较长，午睡后可以使得有一个好的心情，缓解压力和疲劳，使得下午有足够的精力去工作，而且大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强，所以就大大提高了工作的效率。
2、保护心脏
经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。
所以，要想降低患上心脏病猝死的风险一定要尽量保持午休的习惯。
3、提高免疫力
其实就是午睡还有一个提高免疫力的作用，午睡可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息，能够刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活跃性，而且经过一上午的工作压力，使得人的精神处于一个紧绷的状态，这个时候休息的话，还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。
所以，要想保持一个健康的身体一定要尽量保持午休的习惯。
这么说来，午睡能保护心脏、提高记忆力、工作效率和免疫力，那是不是人人都应该保持午睡的习惯呢？
并不，尤其是这2类人，最好不要午睡，不然危害要比好处多！
02
这2类人最好别睡午觉
1、失眠患者
对于失眠患者，眯一会不怕什么，就怕午睡时间过长，晚上就更睡不着了。
反复如此循环，对身体的伤害也就会越大。并且，失眠患者一午睡，晚上越是睡不着，越是睡不着，越想午睡，这样对形成规律睡眠也不利。
2、血液循环障碍者
很多中老年人晚上失眠，于是常常在中午补觉。
应当注意的是，血液循环系统有严重障碍者，特别是因脑血管狭窄、且经常出现头晕的人并不适合午睡。
因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
3、午睡不宜太久
午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
如果强行醒来，大脑皮质的抑制状态尚未解除，就容易头晕眼花，此时就会出现越睡越困，睡多了比不睡午觉还难受的情况。
另外，午睡的姿势也非常重要，记住，千万别趴着！否则，胸腔、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。到时后悔就为时已晚了。
健康提示
如果睡觉时有以下2个症状，那你就要引起注意了——可能是血管堵了。
（1）脚麻
如果你最近感到脚麻，甚至从睡梦中醒来，可能是由于血管阻塞引起的。这是由于血液循环缓慢，血液无法正常输送和回流，导致脚部麻木。
（2）手脚冰冷
很多人都会出现手脚冰凉的情况，尤其是脚，这通常是下肢动脉硬化的症状。
如果我们有动脉硬化或者血管堵塞的情况出现，就会导致我们腿部缺血少氧，然后我们腿部的体温也会下降，进而觉得冰凉。
好了，今天的健康知识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~
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