随着年龄增大，多数老年朋友都会出现动脉硬化，并导致一系列心脑血管疾病。虽然无法彻底扭转这种病理改变，但可以明确的是，适当的体育锻炼，确实可以延缓动脉的硬化过程，改善心、脑、肾等的供血和供氧。在此提醒大家，运动时不能盲目操练，需要掌握四个原则。
循序渐进机体的适应性改变，要在较强的刺激下才能产生。如果运动量过小，刺激太弱，起不到锻炼的作用；如果运动过于剧烈，超过机体的耐受能力，只能起到相反的作用。所以，老人应根据各自的身体状况和病情，制定锻炼计划，逐步增加运动量。一般来说，最小运动心率不应低于(-年龄)x0.6;最大运动心率不应超过(-年龄)x0.8。
持之以恒运动必须持之以恒，否则起不到锻炼的效果。因此，老人可以选择自己喜欢的、力所能及的运动项目，运动时也不可急于求成，在锻炼的过程中感受其中的乐趣。另外，锻炼的时候．可与朋友们结伴锻炼，不会感到枯燥乏味，还可增强锻炼的信心。
全面锻炼动脉硬化不是局部的病变，机体内的各系统、各脏器都与之有着密不可分的关系，且互相制约、互相影响。所以，锻炼时应注意全面锻炼，做一些全身性的有氧运动，比如慢跑、太极拳等。对于患有慢性病的老人，避免一些局部的肌肉运动，比如杠铃、引体向上等，以防引起心、脑缺血缺氧。
定时锻炼锻炼的时间一般在清晨或上午，也可根据病情变化安排时间。如冠状动脉硬化患者，应根据心绞痛常发作的时间，安排锻炼的时机。常在早晨发作者，锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者，最好在饭前进行，或餐后2~3小时进行：常在夜间发作者，最好在睡前半小时左右轻松散步。
此外，安排运动时要注意天气变化，运动时不应穿得太厚，以免增加机体消耗及心率。运动后也不要马上洗澡，应在活动后休息15分钟以上，水温也应控制在40摄氏度以下。
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