动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性，管腔变窄。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。近年来本病在我国逐渐增多成为中老年人死亡的主要原因之一。
动脉硬化可能间接威胁生命
资料显示，50-60岁的中老年人中，有77%的人都有不同程度的动脉硬化；60-70岁的老人中，这一比例增至87%；而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率居然达到了%。
动脉硬化很常见，看似也没有那么凶险，但是它会间接“要人命”。
动脉硬化进一步发展就可能出现血栓形成造成血管堵塞，血管堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死等严重问题；
▲ 如果发生在脑部，就会造成脑卒中、遗留偏瘫、失语等严重后遗症；
▲ 如果发生在肾脏，就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。因此，对于动脉硬化不可置之不理。
动脉硬化出现的征兆动脉硬化会有哪些征兆出现呢？动脉硬化早期没有太明显的现象，所以在平时要多加观察，以免引发其它的并发症
1.从年龄看动脉硬化：35岁左右是动脉硬化的快速发展期，中年是动脉硬化的危险期，到了老年期人人都不会幸免。因此，不论是否查出动脉硬化，中老年人都应该主动做好动脉硬化的防治。
2.从某些相关疾病看动脉硬化：对于患有高血脂、高血压、高血黏和糖耐量降低者，应该按动脉硬化进行治疗。
3.出现下列情况应该想到动脉硬化：
①经常感到疲劳、四肢乏力。
②血脂测定发现胆固醇、甘油三酯升高。
③经常感到头昏、脑胀、记忆力下降。
④出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。
⑤时有心慌、胸闷、憋气、心口痛，此时，不仅可能已经患了动脉硬化。而且还要想到可能是冠心病、心绞痛发作。
⑥不明原因的腿疼，走路时或夜间小腿容易抽筋。
⑦下肢稍凉或轻度麻木，活动后易感疲乏。
动脉硬化如何预防
一、关于膳食1.食不过量
根据自己的身体状况少吃多餐，维持正常体重，其次注意控制每日进食的总热量，食用低脂、低胆固醇膳食，并限制酒和蔗糖及含糖食物的摄入。需要注意的是控制饮食并不代表着完全不吃，而是要控制食用的量，忌暴饮暴食！
2.饮食清淡
提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物，我们可以用植物油代替其他食用油。
3.主食粗细搭配
在主食方面建议大家多食用粗粮，如：燕麦、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。
二、增加身体运动频率无论是什么疾病，增加自身的运动频率都会有一定益处，对于动脉粥样硬化而言参加一些适合自己的提运运动或者劳动，可以锻炼循环系统的功能、调整血脂代谢是一项积极措施。
至仁同济提醒大家，可通过有氧运动来防治本病，比如说我们可以选择每天半小时的慢走运动，~步的运动量可以促进我们体内的血液循环，坚持3周以上我们就会发现：血液中的高密度脂蛋白胆固醇开始升高，体重减低。继续坚持下去就可以有效地与动脉硬化抗衡！
老年人选择运动时根据自身状况而定，如慢走、健体操、太极拳等。不论是体育活动还是劳动都要循序渐进，不要强烈运动。
三、劳逸结合，定期检查不论是中老年人还是正在打拼事业的年轻人，要有一个规律的生活，同时也要保持积极、乐观、愉快的心情，避免过度劳累和情绪激动。学会释放自己的压力及压抑情绪，将自己的心理状况维持在一个良性循环的最佳状态！注意劳逸结合，保证充分睡眠。
动脉硬化的一级预防简单来说就是这么多，我们要坚持“少吃多动别紧张”的七字原则，做好了身体才好！既省了寻医问药的钱，也免去了忧忧我心的困扰，一举两得！
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