我院医院院长丁韶龙特别受邀以《膝关节骨关节炎合并关节外畸形手术方案选择》为主题在世界关节日——国际膝关节热点高峰论坛中参与学术交流。
世界膝关节日--国际膝关节热点高峰论坛主题海报
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!
总结，
最伤膝盖的动作就是久坐不动。
为什么呢？
01从膝关节解剖结构说起膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头彼此对接的关节处，覆盖着一层脆弱的软骨，人在运动时，就会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载，而软骨具有减小摩擦、分散压力、减震的作用，维持软骨健康，才能有效保护膝关节。
关节软骨本身没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养，从而缓解骨关节炎的发病进程。因此适当的运动，才能有效刺激软骨正常生长，并能维持关节的活动度与柔软度，保护关节不受伤。
02合理的运动能增强肌肉力量。合理的运动可以增强膝关节股四头肌肌肉力量，把附加到膝关节上的压力转移到肌肉上，关节就减压了，大腿的肌肉变强壮后，能间接减少膝盖骨和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化。
当然，这并不是说跑步不会带来任何关节上的风险。有时，错误的跑步姿势和过大的体重，以及在不平整的、较硬的路面上跑步会导致膝关节和踝关节软组织受伤。
导致膝关节炎有很多因素，但对于我们现代人，长期坐着并屈曲膝关节，是引发恶性循环的一个起始因素。
然而我们工作和学习的时间远远大于自由时间，
没多少人能真正做到不久坐，
那我们就：
①尽量每1小时站起来活动3-5分钟;
②如果实在没时间起来，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力;
③坐沙发看电视，尽量伸直双腿;
④加强股四头肌力量。
在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌，加强股四头肌力量。
膝关节炎有哪些症状？
关节痛最初为发作性，通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作，逐渐发展为持续性疼痛；
关节持续钝痛，或关节肿胀，或活动时突然剧痛，出现「打软腿」，大多数人还伴有下蹲困难；
一般在活动多时加重，休息后则减轻；
久坐不动后，刚开始活动时关节僵硬，并伴有疼痛，活动一段时间后，这种「粘滞感」才消失；
长年累月会出现关节变形，以「O型腿」最多见。
久坐还有这些危害1.久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2.久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3.久坐伤血管：动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。
4.久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
5.久坐伤肺：影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
6.久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病。长期久坐，2型糖尿病风险增加%。
7.久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
8.久坐伤肠：结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。
“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。
所以，
拒绝久坐，
从此刻开始！
专家介绍
医院简介医院医院，技术力量雄厚，现有医、护人员百余人，其中高级职称17人（7名正高、副高11名），硕士21人。豫晋陕地区规范系统的医院，设置专业：关节及运动医学，创伤外科，脊柱及微创外科，手外科，足踝外科，骨科康复。开放床位张。门诊设有专家门诊和四个专科门诊。城乡一体化示范区分院目前设有骨科康复及创伤急救专业。医院主要设备：医院的大型设备外，还有椎间孔镜、关节镜、低温等离子、手术显微镜、大中小C臂和血栓空气压力泵泵、关节康复仪、骨折愈合治疗仪，足踝智能检测仪，手功能康复仪，瑞士下肢康复机器人、智能肢体训练器、数字化减重跑步机、A1/A1S下肢智能反馈训练系统等大型康复设备。随着广大人民的健康需求，医院诊断和技术水平快速发展，在承担三门峡地区关节、脊柱医院规培教学基础上，每年将近完成人次手术，目前业务范围：人工髋、膝关节置换术及翻修术，髋、膝关节疾病的阶梯化规范治疗。四肢关节先天畸形、类风湿等疑难疾病的治疗。复杂四肢、关节内及骨盆、髋臼等骨折创伤手术；儿童创伤骨折手术。肢体血管、神经损伤及毁损伤的救治。关节镜下四肢关节微创手术及关节镜辅助的关节创伤微创手术。断肢（指）再植，皮瓣的应用修复，周围神经损伤、卡压手术探查修复治疗。。糖尿病足、褥疮、慢性骨髓炎等的创面治疗。足踝创伤后遗症重建。胫骨横向搬移微循环重建技术治疗下肢慢性缺血性疾病的治疗。肢体先天畸形及损伤的矫形，功能重建手术。脊柱微创技术、脊柱矫形技术、脊柱创伤及脊柱退变治疗、脊柱肿瘤、结核治疗及脊柱翻修手术。学科交流广泛，多次国家级及省级会议交流；和北京、上海、香港及国医院建立了网上会诊系统和协作关系，医院成立来，完成科研立项及荣获省级科研成果多项，医护论文百余篇，编著专科著十余部。医院的服务宗旨：用精准的技术，精心的护理，还您舒适快速的康复！编审:尚蓬格整理:马宇光
崇尚厚德仁术共载生命重托
医院
健康服务呼叫中心
24小时
或拨通急救后要求“医院”派车接诊
预览时标签不可点