首先，睡眠的重要性
1.战国时期的名医文志告诉齐威王，他的养生之道是把睡眠放在第一位。人和动物只有睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补。一个人一夜不睡，一百天的损失就很难恢复。
2.清代学者李渔曾指出:“养生的关键是睡眠。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”
3.老百姓常说:“药不如食，食不如眠。”人要顺应自然规律，跟着太阳走，早上醒来就是早上睡，要养成早睡早起的习惯。
2、现代人对睡眠有哪些误解？
大部分人之所以很难养成早睡早起的习惯，除了部分人自身的睡眠习惯不好之外，还有很多关于睡眠的误区:
1.有些人认为每天睡七八个小时就够了。所以，我觉得晚上熬夜无所谓，白天睡觉就好。
2.很多人睡得晚或者睡不好。他们只知道第二天会觉得精神疲惫，却不知道这对身体有多大的伤害。
3.很多人认为失眠和难以入睡只是小问题。吃几片安眠药就好了，他们却不知道是内脏失调引起的。
4.有的人喜欢晚上看书写文章，觉得23点以后很安静。人也是精力充沛，效率高。
要走出以上关于睡眠的误区，首先要知道不良睡眠习惯对人体的危害，以及什么时候睡眠有益健康。
3、长期晚睡或睡眠不足对身体有什么危害？
晚上9点到凌晨3点是养肝保胆的最佳时间。人如果长时间(23:00-1:00)不睡觉，会伤害胆囊和肝脏。初期表现为眼睛发黑、干涩、疲倦、眼窝凹陷、头晕、头痛、精神疲劳、注意力不集中等。，而且严重的时候会出现脏腑失调，各种疾病。
1.眼部疾病:
肝开窍时，不睡觉容易造成肝气不足，还会形成视物模糊、老花眼、风中流泪等症状，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等其他眼病。
2.出血症状:
肝有藏血和调血的功能。产后不睡觉会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳部出血等出血症状。
3.肝胆疾病:
需要更换胆汁时，如果人在胆经发达时不睡觉，胆汁更换是不利的。胆汁太稠就会结晶成结石，时间久了就会得胆结石。
4.情感疾病:
如果你不睡觉，你会失去勇气。《黄帝内经》说“气能壮君胆”。当你的勇气变弱时，你很容易变得不安、多疑、胆小。久而久之，会导致抑郁、焦虑等情绪问题，甚至厌世、自杀。现在越来越多的青少年患上抑郁症，甚至自杀，大多是因为经常熬夜伤了肝胆。因此，抑郁、焦虑等。不能只找心理因素，心理异常往往来自生理失衡。
5.心血管系统疾病:
过段时间不睡觉会导致肝血不足。因为心脏掌管全身的血管，肝脏储存和调节血液的功能受损，就会造成心脏供血不足，从而引发心脏病、高血压等心脑血管疾病。
-本期完-
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