春天到了，夏天还会远吗？随着春天到来，天气转暖，气温持续回升。转眼就到天气炎热的夏天，人们会出现食欲不振不想吃东西的感觉，再加上阴雨天较多，很容易增加人体的湿气，这就提醒我们要健脾了，接下来我们一些了解一些夏季的健脾食物吧。
红豆的功效和作用
1、红豆
红豆有生津、利尿、消肿的总用。（津液：津液是人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系。津液的来源主要是源于饮食水谷，然后通过胃肠的消化吸收，脾的运化，肺的宣发肃降功能，肾的汽化蒸腾的作用，周而复始环流不息）。
红豆含有丰富的懒氨酸，有降低高血压，预防动脉硬化的作用。夏季女性朋友常吃红豆，有助于清热解暑、健脾祛湿，利尿排毒，补血养颜。所有红豆都与脾胃失调的人是非常有用的。
酸梅的功效和作用
2、酸梅
酸梅含有柠檬酸、苹果酸、单宁酸等重要成分，他们可以生津解渴、改善食欲不振、消除疲劳懂功效，加快新陈代谢，调理肠胃功能，所以它也是一种健脾开胃的食物。
苋菜的功效和作用
3、苋菜
为什么要推荐苋菜呢，我们一起来看看，因为苋菜是一种含钙质很高的蔬菜，同时它可以清热解毒、通利小便，更能祛湿，湿困脾胃，排除身体里的湿气，脾脏就会更加健康了。
莲藕的功效和作用
4、莲藕
莲藕中含有多用营养物质，他的钙、磷、铁及其丰富的维生素C、多酚类物质，这些营养物质可以增强人体的免疫力，也可以抗老防老。新鲜的莲藕可以清热疏郁，凉血排毒，养胃滋阴。将莲藕和蜂蜜搭配，榨汁饮用可以去除烦恼，生津。煮熟后的莲藕适合脾胃虚弱的人，方便患者健脾开胃。
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