人体的秘密-心脏文字编辑▏谦诚腰围变粗了......现在的年轻人身体和心脏都比实际年龄衰老要快。根据中医院公布的数据，“心脏年龄测试”人的平均心脏年龄比平均心脏年龄衰老13岁。这是迄今为止最大的一组心脏年龄数据......那么，你的心脏几岁了呢？一起来算算吧！既往有心脏病家族史+1年一项针对50万人的研究发现，有急性心肌梗死家族史的人，患冠心病和缺血性心肌病的风险要高，有心血管病史的一级亲属越多，风险越高。患有高血压+5岁高血压是引发心血管疾病的主要病因，会增加冠心病、脑卒中（中风）、外周动脉疾病、心脏衰竭和总体心血管事件风险的2至4倍。长期吸烟+4年吸烟是心血管系统无法承受的负担。它会使患冠心病的风险增加2到5倍，使外周血管疾病的风险增加10到16倍。经常熬夜+4岁长期熬夜可能会增加心脏的负担。研究发现，睡眠不足5h，会使动脉钙沉积增加50%以上，这是动脉病变的早期标志，可能导致一系列心血管问题。爱吃肉+3岁长时间食用肉类过多会导致脂肪和蛋白质摄入过多，导致一系列心血管疾病，尤其是脂肪和蛋白质来自猪肉、牛肉等。重口味+2年重口味，尤其是过量的盐摄入，往往会导致血压增高，血管硬化。如果你每天减少盐的摄入量，就会大大降低患心脏病的风险。肥胖+4岁心脏是肥胖的直接受害者。一项弗雷明汉心脏研究发现，在14年的时间里，BMI(身体质量指数)每增加1，男性患心力衰竭的风险就增加5%，女性则增加7%。经常久坐+4岁久坐对心脏的损害不能通过运动来修复。研究发现，成年人每坐一小时，患心脏病的风险就会增加14%。男性+3岁美国心脏年龄预测发现，男性心脏的预测年龄比女性要高。当实际年龄在30-39岁之间时，男性心脏的预测年龄比女性要大3岁以上。如果你有以下任何一种情况，对心脏健康是一个加分项。静息心率75次/分-2岁静息心率的增加快，可能是心血管疾病的一项独立危险因素。静息心率每增加20次/分钟，心血管疾病死亡率将增加30-50%。心态平和，不急躁-3岁A型人格的人(竞争意识强、精神压力大、性情急躁等)，心脏冠状动脉硬化比其他性格的人高5倍，而快乐、满足等积极情绪对心脏有特殊的保护作用。每天锻炼30分钟-5岁长期规律的运动训练有利于增加心输出量，促进心肌重塑，增强身体对心血管疾病的耐受性，从而保护心脏。常吃坚果-2岁坚果富含对人体健康有益的营养和活性成分。它们可以调节血脂，降低血液中“坏”胆固醇的水平，保护心脏。最后，应用这个公式，你就可以得到心脏年龄:预测心脏年龄=实际年龄+测试结果你的心脏几岁了?如果心脏年龄大于实际年龄，则意味着心血管已有过早“老化”的现象，对于一般人群来说，可能表现为，一活动就气喘吁吁，也可能经常心慌、胸闷气短。通过以上测试，我们可以更直观的了解心脏，及早预防，不让心脏病成为生命的杀手。一分钟了解心脏如何工作的▼今天借这个机会给大家分享一个，对心血管系统健康非常重要的一个物质，那就是辅酶Q10。医学上广泛将辅酶Q10应用于心血管系统疾病，近年来，国内外越来越多地将其用于营养保健品。虽然我们人体本身可以合成辅酶Q10，但遗憾的是人体内辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰之后，随着年龄的增长和人体的衰老开始减少。尤其心脏中辅酶Q10的浓度减少最为明显，77岁老人心肌中的辅酶Q10跟20岁时相比，减少了57%。辅酶Q10水平下降，健康状况必然下降，严重缺乏时疾病就会发生，特别是心脑血管疾病、神经系统退行性疾病、与免疫功能有关的疾病以及癌症更易产生。由于心脏是高耗能器官，其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高，对辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏。几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，改善心血管疾病。有报道称，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达%，超过75％的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善，大大降低了猝死的风险。日本、美国及欧洲国家盛行补充辅酶Q10，因为足量补充辅酶Q10对于维持心脑血管健康，强化身体机能，增添生命活力，延缓衰老具有重要意义。咱们来看看USANA辅酶Q10维生素E胶囊蕴含高生物利用率的辅酶Q10和硫辛酸，相对市面上同类产品高出四倍功效。独特水溶配方，是人体不可缺少的能量转换酶。促进心脏及血管组织系统的健康，增强心脏功能。强化维生素E的抗氧化作用，帮助食物营养的吸收，增强细胞活力，帮助体能提升。在短时间内提供能量，迅速恢复体力如有需求，请联系身边的营养顾问。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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