近些年三、四十岁的中青年卒亡已经不再是“新闻”！
心梗、脑卒中发病低龄化趋势越来越明显！已成为威胁中青年生命的“第一杀手”。
而动脉粥样硬化，也就是我们俗称的动脉硬化是导致患者心梗、脑卒中等疾病的首要原因。谁是造成动脉硬化的“神秘杀手”
1、低密度脂蛋白胆固醇
血液在血管里不停地流动，将人体必需的营养物质运送到各个器官，同时也夹杂着人体不需要的东西，最主要的是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。这种胆固醇会透过血管内膜沉积到内膜下面。“人体内有专跟外来敌人作斗争的巨噬细胞，它判断内皮下低密度脂蛋白胆固醇不是人体需要的，就要把它清除出去，双方发生斗争，两败俱伤，形成了很多残渣，结果越积越多，最终形成动脉粥样硬化，也就是我们常说的斑块。”
低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），是导致动脉硬化，造成心血管疾病的“第一杀手”！
其一，坏胆固醇会聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使血管变窄，血流受阻，甚至闭塞，进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。
其二，坏胆固醇会刺激血管发生炎症，损害血管壁，从而更有利于胆固醇聚集，形成大而不稳定的斑块。一旦血栓脱落或破裂，可引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病。
2、甘油三酯
甘油三酯即脂肪，常表现为“将军肚”、肥胖，多与高糖饮食、吸烟、肝肾疾病、糖尿病等有关。
通常，甘油三酯升高不会引起任何症状，一旦出现症状，往往较严重，易发生急性胰腺炎，过量饮酒后猝死等。
更重要的是，甘油三酯是坏胆固醇的帮凶，加快血管病变。当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管时，甘油三酯能将它变得“小而密集”，使其顺利侵入血管，形成大斑块。
因此，除了年龄的增长，坏胆固醇或甘油三酯过高引起的高血脂，是造成动脉硬化最主要的因素。让血管保持年轻的七个方法
1、培养良好的作息习惯。早睡早起不熬夜
2、少吃煎炸食物
3、戒烟限酒
4、控制每天摄入盐和糖量
5、适度运动锻炼
运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，多余的脂肪、胆固醇等更容易沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。建议每次运动30分钟以上，每周锻炼3~5天。
6、合理饮食
推荐日常以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、橄榄油为主的饮食风格。适量吃鱼虾，极少吃高脂肪食物，能够减少患心脏病的风险；新鲜水果和蔬菜里的抗氧化成分可帮助提高大脑中的蛋白质，保护细胞不受破坏；坚果和橄榄油等植物油富含不饱和脂肪酸。
7、保持心情愉悦
不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。保持心情愉悦、遇事淡然处之，也是对心血管的一种保护。动脉硬化不是老年人的“专利”
许多人以为动脉硬化是老年人的“专利”，只有上了年纪才会出现，其实不然。自30岁以后，血管的状态开始变差，血管斑块变大，也从30岁以后就加速了。
随着年龄的增长，低密度脂蛋白胆固醇浓度越高，沉积得就越多。虽然是年轻人，如果低密度脂蛋白含量特别高，发生动脉硬化的可能性也很大，如今动脉硬化低龄化趋势非常明显！已成为威胁中青年生命的“第一杀手”。保护血管、保护生命从现在开始！
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