动脉硬化相信大家并不陌生，近些年来频频出现在大家面前，尤其是在中老年人身上，概率更高。动脉粥样也是引发心脑血管疾病风险的重要因素，一旦患上动脉粥样硬化，对人体健康的威胁极大，严重时还会危及生命。因此，了解引起动脉粥样硬化的原因可以帮助大家远离疾病的诱发源头。但是什么原因会导致动脉硬化？
导致血管硬化的因素有很多，有一些是我们无法改变的，比如年龄的衰老，比如家族遗传的因素，抛开这些无法控制的因素不谈，血管硬化还有另一种情况，即动脉粥样硬化，大多是由疾病引起的。
若血压持续增高，会加大血管壁的压力，长期如此，容易导致动脉粥样硬化。糖尿病会损坏血管内皮细胞，容易发生动脉粥样硬化。吸烟会使动脉血管的内皮受损，从而容易发生动脉粥样硬化。过高的血脂会附着在损伤的动脉内皮上，逐渐形成粥样斑块。
血管软化，靠吃食物改变可能性并不大，想要保持血管健康，最好的方式是提前预防。提醒：做好这5件事，血管才能更干净！
需要戒烟：每个人或多或少都有几个“坏毛病”，比如睡懒觉、不运动、吸烟、喝酒等，它们说起来不是什么大事，但时间一长必然会摧残身体健康。吸烟不但会加快冠心病病程，还会增加治疗的手术难度，更重要的是会降低药物疗效、增加药物不良反应。
香烟的所有成分中，除了尼古丁外，和心血管损害有关的还有一氧化碳、氮氧化合物和自由基。这些物质会引起组织和心肌缺氧，导致冠状动脉痉挛，使血液粘稠度升高。会改变血脂构成，干扰脂代谢，促进胆固醇沉着，加速动脉硬化进程。戒烟越久，心血管系统获益也逐渐增加。虽然如今有戒烟贴等药物进行辅助治疗，但成功率只有四成左右，因此，坚定戒烟的决心才是戒烟成功的第一关。
要控制自己的体重：肥胖不仅会引起体态臃肿问题，还可能会诱发多种疾病，所以减肥不仅为体型看起来好看，也为了能够预防疾病的产生。身体肥胖也是导致动脉硬化的原因，所以要积极地控制体重，控制饮食的摄入量，做好营养的均衡，这样才能够满足身体所需要的，千万不能大量的摄入一些热量。
经常运动：保持适度的运动防止肥胖症，降低血液粘稠度，能够防止向动脉粥样硬化进展的过程。保持科学规律的有氧运动能扩张血管，增加血液流通的速度，保持血管的弹性，降低血清中胆固醇以及甘油三酯的水平，帮助清除粘附在血管上的胆固醇，从而抑制了动脉硬化的发展。运动的项目一定不要让自己太劳累，过度的运动可能会起到反作用，那么得不偿失了。
合理的饮食：一般来说，不良的生活的习惯与血管堵塞有很大的关系。在食物的选择上，可以多吃番茄、核桃、鱼类等食物。番茄营养丰富，可以补充多种人体所需的维生素，还有多种有机酸，可以帮助消化、降低胆固醇，能疏通血管。
值得一提的是，每周如果能够吃两块黑巧克力，其实对于血管的养护也能够起到较为良好的作用。鱼肉与猪牛羊肉、鸡鸭肉不同，其中的主要营养成分是蛋白质，脂肪含量较少。因此，多吃鱼肉可以减少脂肪的摄入，降低心脑血管疾病的风险。
保持良好作息：随着年龄的越来越大，血管硬化的几率就会越来越高，所以人到中年，还是要保持良好的生活习惯，避免血管硬化。睡眠其实人的身体自我修复的关键时刻，在睡眠的状态，身心得到比较好的放松，人的各种器官也会在夜间进行自我修复。有数据表明这睡眠时间在7小时以内的老年人，可以延缓人的脑部衰老时间。而30岁到60岁左右的成年人，也在七小时左右，最好在十点前入睡。
总而言之，不良的生活习惯是血管堵塞的元凶。所以，想要避免血管堵塞，或者让堵塞的血管恢复。大部分的动脉硬化适合平时不良的饮食和不良的生活习惯有很大的关系，尤其是对于中老年人来说，均衡饮食、控制体重。这样下来，才是控制好血管硬化程度，减少心脑血管疾病风险的最好办法。
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