很多中年人或老年人拿到体检报告后,常会看到一条提示:血液黏稠度过高。
这是什么意思?有哪些危害?
血稠≠高血脂血液黏稠在医学上叫高黏血症,在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈,其实不是一回事。
高血脂:是指血脂水平偏高
血液黏稠:是指血液黏稠度过高。
对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。临床上有很多疾病,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。
血稠的5个表现,有3个就要小心了1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕,不清醒,反应迟钝。一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。
2.午餐后容易犯困,如果午后不休息,整个下午都混混沌沌,没精神。
3.晚餐后精神状态和午餐后截然相反,精神极佳。
4.心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5.眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。
如果以上5个症状你有3个就要小心了!
医院做个血液检查,以便及时发现问题。
5个改善血稠的方法要记牢!1.多喝水——水快速改善血粘稠
水堪称万能稀释剂。低频活化水,利用低频率的特性,改变水分子团状的结构,成为类似细胞的共振水,几乎与人体细胞内的水相似,利于人体细胞快速吸收。
水的重要功能就是分解、排除这些脂肪。易分解胆固醇,只要常饮用即可以有效的中和血液内的酸性物质,从而使血压降下来,避免血管硬化、破裂。
2.经常锻炼——促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。
另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。
3.少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。
三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。
4.戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。
5.多吃素食——降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。
可以多吃一些以下食物:
抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。
推荐血管血液清道夫
具有乳化、分解油脂的作用,可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。服用卵磷脂对高血脂和高胆固醇具有显著的功效,因而可预防和治疗动脉硬化症(高血压、心肌梗塞、脑溢血)。
α亚麻酸属ω3系列不饱和脂肪酸,是人体不可缺少的自身不能合成又不能替代的多不饱和脂肪酸,又有“血液营养素”、“维生素F”和“植物脑黄金”之称。
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