春季期人们有晨起后容易犯困情况，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，春季气温逐渐升高，血液循环旺盛，人体内血管开始舒张，血液向上输送给脑部相对减少，加上新陈代谢加快、耗氧量增大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量容易不足，故人们就会感到困倦思睡。
养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。一、睡眠的重要性
睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。睡眠时进入肝脏血流量的增加，其有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。
二、对睡眠认识的误区
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：1.有部分人认为，每天只要睡足六个小时就足够了。因此，觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，孰不知是
于体内脏腑失衡造成的。
4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，
效率高。要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
三、长期晚睡对身体的伤害
1.眼部疾病：
中医认为肝藏开窍于目，熬夜不睡易引起肝血虚，肝血亏虚不能濡养双目，则易出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，长期熬夜严重者还可能导致白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
2.肝胆方面疾病：
凌晨期间胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
3.心血管系统疾病：
夜间过23时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。南宁市第二妇幼保健院中医科出品
来源：市二妇幼中医科
编辑：李紫梅
主审：何剑豪
终审：黄光仁
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