冠状动脉粥样硬化即我们平常所指的冠心病，冠状动脉粥样硬化在现代社会中的发病率是极高的，发病轻则可导致心绞痛，重则可导致心梗、心衰、甚至猝死，危害甚多。随着人们对该疾病认识度的增加，很多人都想知道冠状动脉粥样硬化如何预防。下面我来为大家详细介绍此问题。
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合理饮食
合理膳食对预防冠状动脉粥样硬化也有非常重要的作用，摄入过多的动物脂肪、油脂不仅会使体重增加，同时还会增加心血管发病率，最终诱发冠状动脉粥样硬化。生活中大家应该多吃水果、蔬菜、豆制品、鱼类等，适当的增加粗纤维食物摄入量，如玉米、芹菜、韭菜，这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘的同时还能减轻心脏负担。研究表明，素食者冠心病发病率明显低于高脂肪饮食者。
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增强体质
内脏脂肪如果增多，容易出现胰岛素抵抗和代谢综合征，因此，应通过锻炼来消耗脂肪，达到保健效果。平日里要多进行体育锻炼，增强体质。因为运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增强纤维蛋白溶酶活性，防止冠脉粥样硬化。运动要坚持三个原则：有恒、有序、有度，即长期规律地、循序渐进地、因人而异适度地运动，过度运动反可造成心血管意外或猝死。
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戒烟限酒
吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有研究证实，在35-54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4-5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍。戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大，这足以说明吸烟的危险性和戒烟的重要性。平时少喝酒，每天不超过克，这样能提高血中高密度脂蛋白的含量。为了避免发生动脉粥样硬化，应远离酒精。
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抗氧化剂
近些年抗氧化剂市场和解毒理论相对活跃，对冠心病的防治有一定的作用。迄今为止，目前发现的具有最强抗氧化能力的物质就是虾青素。研究也证实，虾青素虽然不能降低血清中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL），但它能非常显著的阻止LDL被氧化为氧化型低密度脂蛋白(Ox-LDL)，因此虾青素有可能成为新型抗动脉粥样硬化的添加剂或辅助治疗。
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情绪管理
生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。心情的调节对疾病的预防很重要，平日里多用积极乐观的态度面对生活，自然能远离疾病。
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危险因素
控制已知的动脉粥样硬化的危险因素，包括高血压、高血糖、高血脂、肥胖等，对于控制动脉粥样硬化至关重要。如果大家能够认识到降压、降糖、减轻体重、降低血脂等治疗是抗动脉粥样硬化的重要组成部分，我相信很多人就能够坚持治疗，而不会总是询问，不吃药行不行了。
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李妍
医院
心脏内科副主任
专业特长：
复杂冠心病介入治疗，包括左主干病变、慢性完全闭塞性病变、急性心肌梗死、分叉病变等，心脏起搏治疗，外周锁骨下动脉及肾动脉狭窄介入治疗。
门诊时间：
周一上午，周二上午，周四下午
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