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今日周二限行2和7刚刚过去的周末
河北中南部地区大雾弥漫
新的一周开启
大雾并没有停歇
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14日上午，石家庄
今天白天
冀中南大部地区有雾
部分地区能见度一度不足米
省气象台继续发布大雾橙色预警
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雾啥时候能散？
别急，冷空气马上就到
省气象台发布大风蓝色预警
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大风蓝色预警河北省气象台14日17时继续发布大风蓝色预警信号：受冷空气影响，预计今天上午，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定北部、廊坊、沧州有西北风5到6级，阵风7到8级；沿岸海域和沿海地区有偏北风6到7级，阵风8级，风停后各地最低气温普遍下降，坝上地区下降8-10℃，石家庄、沧州以南地区下降4-6℃，其他地区下降6-8℃，请防范！最低温下降，天气寒冷今天，河北大部地区最低气温略有下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-15℃至-10℃，中南部地区各设区市为-10℃至-6℃；
16日，大部地区最低气温略有下降，北部地区4设区市最低气温为-18℃至-14℃，中南部地区各设区市为-12℃至-8℃；
17日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-16℃至-10℃，中南部地区各设区市为-12℃至-6℃。
受冷空气影响霾自北向南逐渐减弱消散↓↓↓今天空气质量好转空气质量方面，据河北省环境气象中心预计，今天夜间受冷空气影响，全省自北向南气象扩散条件逐渐转为有利，今天白天北部地区空气质量转为优，中南部地区转为良到轻度污染；16-17日气象扩散条件转不利，北部地区空气质量为良，中南部地区转为中度污染，部分时段可达重度污染。未来三天具体预报今天白天，张家口、承德多云转晴，其他地区晴间多云。
今天夜间到16日，全省晴间多云。
16日夜间到17日，邢台、邯郸多云转晴，其他地区晴间多云。
数九寒天，冷在三九
此时节心血管病人最危险
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一个动作，血管可能瞬间崩溃1、清晨猛地起床
上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。刚醒时，血压会快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
建议：起床时一定要遵循“”原则：醒来后睁眼在床上躺2分钟；起身后在床上坐2分钟；然后坐在床边等1分钟；最后再站起来下地活动。
2、清晨冷水洗脸
冬季如果直接用自来水洗脸刷牙，对血管会有刺激，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。
建议：用40~50℃的温水洗脸、刷牙，以减轻对血管的刺激。晚上睡觉前要用60℃左右的热水泡泡脚这样可以促进足部血管血液循环，也有助于睡眠质量。
3、猛然回头
冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。
建议：避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。
4、热洗澡水浇头
气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。
建议：洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。此外，饱食后不要立马洗澡，要间隔半小时。
5、喜欢用力排便
排便不畅是不少人的烦恼，用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
建议：心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后，最好喝一杯温热的开水，可以刺激肠蠕动，帮助排便。
6、大风天外出不护头
人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门更危险。
建议：天气寒冷，超过65岁的老人外出时可以戴个帽子和围脖，薄厚因个人体质而异。
7、起床马上开窗户
许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。冬季早晨室外温度低，室内外温差大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
建议：可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。
8、睡前喝酒暖身
冬季人们爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
建议：可以泡泡脚暖身，或者喝杯温水或者温牛奶，可以助眠安神。
9、起夜太猛
晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
建议：即便尿憋，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和，再慢慢走向厕所。
10、吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30~分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
建议：对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐下休息，观察症状变化，通常过一会儿能逐渐好转。若症状持续不缓解，医院诊治。
（据健康时报）
各市天气预报来源：河北日报
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