国庆长假过去了
小伙伴们感觉如何？
节后上班首日天气晴朗，心情也跟着棒棒哒！
不过，
未来两天冷空气频至。
0日早晨，全省平原大部分地区下降5-7℃，其他地区下降3-5℃，河北这些地区还将出现霜冻、冰冻
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小雪或零星小雪，未来两天冷空气频至！今天夜间，张家口、承德西部多云转阴有雨夹雪或零星小雪，其他地区晴转多云间阴。
明天白天，保定、廊坊以北地区多云间阴，其中张家口北部、承德北部有零星小雪，其他地区多云转晴。明天夜间到0日，保定、廊坊以北地区多云转晴，其它地区晴间多云。0日夜间到日，全省晴间多云。霜冻+冰冻，这些区域的小伙伴要注意！0日早晨，全省各地最低气温普遍下降，平原大部分地区下降5-7℃，其他地区下降3-5℃，石家庄、沧州以北大部分地区有霜冻，其中张家口、承德、保定西北部大部分地区有冰冻。
阵风８级今天夜间到明天白天，北部、东部地区有西北风４到６级，阵风７级；
明天下午到夜间，沿岸海域及沿海地区有西北风６到７级，阵风８级。
这些地区农业设施大风灾害风险等级较高受较强风力影响，预计今天夜间到明天白天，我省除石家庄中西部、邢台西部、邯郸西部外，其余地区农业设施大风灾害风险等级在Ⅳ级以上，大风可能造成小棚棚膜受损，其中，张家口中北部、承德北部和沿海地区风险等级为Ⅲ级，大风可能造成小棚棚膜、棚架和中棚棚膜受损，请注意防范。
具体农业设施大风灾害风险等级预报见下图↓↓↓
河北各市天气预报寒露时节，这些小贴士打包送给你寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，
是气候从凉爽到寒冷的过渡。
到了寒露，
一重秋风一重冷，
一场秋雨一场寒，
有一种真真切切的冷，叫“忘穿秋裤”。
谚语说：“不怕霜降霜，只怕寒露寒”，
寒露已然是秋天中的秋天，
而且是从立秋到霜降整个秋季中气温下降最快的节气。
天气的变化进入了快车道。
寒露时节，
我省大部分地区的平均气温在
4℃-6℃之间，
昼夜温差加大，
白天，各地的平均最高气温都在20度左右，
但是晚上，大部分地区平均最低气温只有8、9度，
天气渐寒。
养生要注意以下事项
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足部保暖
常言道：“寒露脚不露”
寒露过后
气温逐渐降低
不要经常赤膊露身
以防凉气侵入体内
夏季的凉鞋基本可以收起来了
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
适时添衣
俗话说“春捂秋冻”
秋天适度经受些寒冷
有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力
但是老年人和患有各种慢性疾病者
则要防止“冻”出病来
换季了，衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。
早睡早起
寒露过后昼短夜长
自然界中的“阳气”开始收敛、沉降
这便是人们保养阳气之时
起居时间也应当做相应调整
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
扫除抑郁
深秋气候渐冷、日照减少、风起叶落
常会勾起凄凉之感
在深秋时节
人们需保持良好心态
宣泄积郁之情
这也是秋季养生保健不可忽略的一点
朝食盐，晚食蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始
秋燥是让人烦恼的一件事
对付秋燥的最佳饮食良方就是：
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
秋天皮肤越来越干燥。然而，光喝白开水，水分反而易流失。如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这与补充生理盐水是一个道理；蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。深秋来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康。
养阴防燥
寒露后
雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉
许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥
寒露养生最主要的是预防“凉燥”
从养阴防燥、润肺益胃方面入手
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉
胃肠道对于寒冷刺激非常敏感
入秋以后要特别注意胃部保暖
夜间睡觉要注意盖好棉被
消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
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内容来源于网络
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