或是心脏问题
蔬菜与水果能
有效降低心脏病的发病风险
今年55岁的肖先生一直都有健身的习惯，即使平时工作再忙也会抽时间在健身器材上挥洒一下汗水。但是最近，在运动的过程中肖先生总是很爱打哈欠。肖太太感觉有点奇怪，医院做个检查，肖先生不肯，“不就是有点累吗，医院做什么？”
但事实上，来自美国纽约州立大学的研究者发现，打哈欠有助于给血液补充氧气，也可以对大脑进行冷却。但是研究者提醒，如果在锻炼过程中不停地打哈欠，则可能意味着身体里的“冷却机制”运行出现了“故障”，有可能是心脏或循环系统的一个提示。
过去，我们一直很重视体重、血压等因素对心脏健康的危害，却忽视了心脏病风险隐藏在生活细节里的“信号”。
这两个生活细节可观察是否有心脏疾病
一项发表在《美国预防医学》杂志上的研究成果显示，口臭可能意味着心脏有问题。这是为什么呢？研究人员表示，牙龈疾病会让细菌在口腔内大量繁殖从而诱发心脏病。因此，研究认为，通过治疗牙龈疾病包括口臭问题，实际上是能降低罹患心脏疾病的风险的。
此外，很多人都有体位性低血压的症状表现，就是突然起身后会感觉头晕。但专家提醒，大部分人的这种症状只会持续1-2秒钟，如果持续时间长达数分钟，可能提示有潜在性的血液循环问题，尤其是55岁以下人群更应提高警惕。美国一项研究发现，有长时间的头晕史的人群在未来患有心力衰竭的可能性将会比正常人群高出一半。
这两种食物能有效降低心脏病发病风险
现代人越来越重视心脏健康，尤其是人到中年。那么，多吃哪些食物能够帮助更好地维护心脏的健康呢？医院营养科副主任医师潘丹峰曾表示，蔬菜与水果能有效降低心脏病的发病风险。
据潘教授介绍，哈佛大学曾有一项研究表明，每增加一份蔬菜、水果的摄入，冠状动脉硬化性心脏病发病风险可降低4%；每增加一份绿叶蔬菜、十字花科蔬菜的摄入，可使女性冠状动脉硬化性心脏病发病风险分别降低30%24%。
此外，新鲜蔬菜和水果也被公认为是最佳的防癌食物。美国癌症研究所总结了世界各国专业的研究材料后，认为有充足的依据说明蔬菜和水果能降低肺癌、消化道肿瘤的危险性，也很可能降低乳腺癌、子宫癌、膀胱癌等的危险性。
可见蔬菜、水果由于具有独特的营养构成及多种植物化学物质使它们成为保持肠道正常功能、提高抵抗力、防治各种富贵病包括心血管病、癌症、肥胖及便秘的天然食品，所以近年来各国膳食指南都特别强调要增加蔬菜和水果的摄入种类和数量。
来源：湛江晚报
文：雅悦
图片来自网络
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