1、糖尿病怎么锻炼才能锻炼好呢？
糖尿病的辩证施治的四疗养生，把心脏的养好心，食疗的管好嘴，给大家都介绍了。今天说体疗的动好腿，药疗的合理用药，糖尿病想好就得锻炼身体，如果大家都有这样的想法的话，那糖尿病怎么锻炼才能锻炼好呢？
糖尿病的动好腿就当成跑步走路的话，那你只说对了一半。博医文化中的体疗动好腿，不是简单的走路、跑步，而要给大家说一说博医养生疗法在体疗方面，在糖尿病综合条件方面的脏腑导引之术，这些脏腑导引分为两个类:一类是我们有意识的去导引，一类是不用特意、生活当中顺其自然就实现导引。
2、中医传统意义上的导引之术。
比如博医文化的养生六式，这里的叩齿提肛操、吞津咽法既能治宗气下陷，又能滋阴润燥、除心火除心烦；再比如敲胆经，既能梳理调和肝胆的气机，又能强壮人的筋骨，除掉腿抽筋、坐骨神经痛，还能调神经性的脑血管经挛的头疼，这是敲胆经；心包经按摩除心包积液、除心烦；龟息疗法吐故纳新，对肺大泡、肺纤维化、小便把不住门，失眠烦躁，上火下寒，实现气血的贯通中焦的打通。这都是中医传统意义上的导引之术。人为主观的通过肢体运动来引导我们气血循行的方向，引血下行或者引血上行，而实现气血在体内，把原来病态、於阻化成健康合理状态的循行。
3、防糖尿病的中医导引术：一口饭嚼36下。
中医导引之术除去以上的，生活当中都在导引，比如说:早起的时候伸个懒腰这就是导引，第一他抻筋了，梳理了肝的筋；第二我们在伸懒腰的时候把肺的浊气排出去、吐故纳新了；再比如说吃饭嚼36下，这是防糖尿病的中医导引术，第一防脑出血，锻炼了咀嚼肌的能力；第二促进胰岛素分泌，你在嚼东西的时候唾液淀粉酶就在释放，人上了年纪口干，边吃东西边用水送，这样的人容易得萎缩性胃炎，口腔的唾液腺也萎缩。所以糖尿病中医导引术一口饭嚼36下。
4、糖尿病生活导引的第两件事。
中国人的饮食不给你算热量，色香味俱全，五行生克。在咀嚼当中心脏、肝脏、肾脏、脾脏、肺脏都参与了。咀嚼过程当中心脏、肝脏对骨骼肌供血经挛，牙齿在咬的过程中对肾精是一种调动，对牙龈是一种功能锻炼，对脾胃是一种调和，人的口腔粘膜、唾液腺的分泌，对胃肠是一种保护，肺主人一生之皮毛，这是糖尿病生活导引的第一件事。
第二件事上厕所要尽量蹲便，上厕所注意力集中，牙关咬紧，人生想长寿，这两件事做好了，那是人生的一个导引。养生怎么样才能达到专家级水平？天人合一，你和大自然形成了默契，这个是良好的习惯养成天地的默契。这就是人达到养生专家级的水平，绝对不是瞎猫碰见死耗子，但是过于规律，过于死板，一旦规律破坏，人就病倒，那个是假的。
第二部分：桑葚的作用及营养价值
1、桑葚的功效与作用①健脾胃助消化桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。②乌发美容桑葚中除含有大量人体所需要营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。③预防血管硬化桑葚中含有鞣酸、苹果酸、维生素C和脂肪酸等。其中所含的脂肪酸主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸、亚麻酸等。此外，桑葚中含有丰富的白黎芦醇。白黎芦醇是一种有效的抗氧化剂，能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应，防止低密度脂蛋白氧化产生的细胞毒素，从而保护细胞的脂质过氧化。白黎芦醇还能降低血小板聚集，从而预防动脉硬化。④防癌抗癌桑葚中含有大量芦丁，芦丁可阻止结肠癌的形成，可凉血止血、清肝泻火，具抗炎、抗病毒作用。故常吃桑葚还有助于防治脑出血、高血压、视网膜出血、慢性支气管炎等。⑤明目常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。⑥抗衰老桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。
2、桑葚的营养价值桑葚汁浓似蜜，甜酸清香，营养丰富，所以桑葚又被称为“民间圣果”。桑葚味甘、性寒，具生津止渴、补肝益肾、滋阴补血、明目安神、黑发、利关节、醒酒等功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。
长寿需要有养生，养生就是改错。养生，是一个持续的过程，需要积累，需要坚持，服用保健品要按周期调养。养生不是一朝一夕的事情，没有一定时间的积累，任何方法都不能见效。如果只是一味的追求神速，只能实现短期的效果，却无法得到长治久安的健康。
温馨提示：保健食品不能代替药品，药品也不能代替保健食品。
科学养生，绿色保健，合理选择，理性消费。
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