高血压，是人体健康的“隐形杀手”。
数据统计，我国成年的高血压患者高达2.45亿，也就是说，在每4个成年人中，就有一个高血压患者。
还有数据统计，处于健康高血压和高血压之间的高血压前期患者高达4.35亿。
血压“超标”后，“头部”可能有4种表现，劝你最好检查一下
表现1、两侧头痛
早期高血压多为紧张性头痛。
血压的波动在~/85~90毫米汞柱时，会出现一侧或者两侧的头部疼，大多数在精神紧张、过于劳累、情绪波动后出现。
表现2、颈枕、前头部、眼眶有疼痛感
这些疼痛感比较明显。
中老年高血压患者，血压在～/90～毫米汞柱波动时，极易出现颈枕、前头部、眼眶的疼痛感，或者太阳穴出现波动性疼痛。
表现3、全头痛、耳鸣、眩晕
血压在～/95～毫米汞柱波动时，
会引起不是特别剧烈的全头痛，若是伴有眩晕、头沉重、耳鸣，要警惕血压已经很高了，要及时就医。
表现4、记忆力减退、恶心呕吐
血压在～/95～毫米汞柱波动时，
可能会出现意识模糊、视力模糊、记忆力减退、恶心呕吐等症，严重时出现全身抽搐。
尤其是老年高血压伴有糖尿病、高血脂、动脉硬化等问题时，更要高度警惕。
一旦血压“超标”，要警惕这3个并发症
1、脑出血
有大约三分之一的高血压患者会发生脑出血。
45岁~65岁的高血压患者，是脑出血的高危人群，尤其是患者在情绪波动大、体力活动重时容易发生。
2、肾脏疾病
高血压易诱发肾损伤。
包括肾脏实质性破坏、原发性或继发性肾病，严重时诱发发展至终末期的肾衰竭。
3、心绞痛、心力衰竭
高血压是动脉粥样硬化的“加速器”。
动脉硬化，心脏的负担增加，容易出现心绞痛，一般表现为胸上部、中部疼，也可能辐射到整个胸部。
高血压还会导致心脏肥大，导致冠状动脉硬化，诱发心衰、心梗等症。
生活中，控制血压，做好“3少、3多”
3少：
第1少、脂肪
高脂肪饮食，回事体内饱和脂肪酸增多，影响身体调节血压的能力，还会升高血液中胆固醇水平。
建议，减少猪油、羊肉、五花肉、肥肉等高脂肪食物的摄入。
第2少、盐分
盐分摄入超量是血压升高的重要因素。
盐分过多，钠离子会进入血管壁的细胞，导致血管平滑肌细胞肿胀，使血管腔狭窄，升高血管外周压力，升高血压。
建议，每人每天盐分摄入不超过5g，包括食物中隐形盐分的摄入。
第3少、糖分
糖分过多，人体内会有大量的热量。
一旦热量的生成超过身体所需的量，就会转化为脂肪在体内堆积，诱发肥胖。
这时，心脏会加足了劲儿，保证血液的正常循环，从而使血压身高。
糖分过多，还会升高血糖水平，而三高之间会相互作用、相互影响，不利于血压的稳定。
3多：
第1多、多睡眠充足
睡眠充足有助于控制血压。
因为熬夜时，体内分泌的压力激素增多，会使血管收缩，使血压升高；若本身就是高血压患者，会损伤血管，增加心脑血管疾病的发生率。
建议，晚上23点前睡觉，最好每晚能睡够7~8个小时。
第2多、对抗自由基
除了降压药，美国加州大学有研究发现，高血压患者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积，随之升高血压。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的攻击，增加血管壁弹性及冠脉血流量，减慢血管老化速度，稳定血压。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是雁台菊，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养护血管，有助降低血压。
雁台菊产自云台山，去那里旅游的，可以带点回家。
第3多、多进行体育锻炼
体育锻炼对人体健康有多方面的益处。
包括稳定血压。锻炼身体能消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢，有利于保持血管弹性，使血压更加稳定。
运动要注意：
①避开早起时血压高峰值。
②每周运动3~5次，每次持续30分钟，但要以不损伤身体为宜。
③以低强度的有氧运动为主，如打太极拳、骑自行车、快速走、散步等。
最后，一旦突发高血压，要做好：
①拨打急救电话；
②疏散人群，保持空气流通；
③使患者保持平卧货半卧，脑袋高度不超过30°角；
④患者的头偏向一边，以免呕吐物吸入呼吸道；
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