动脉硬化困扰了你多久了

导读：动脉硬化是生活中常见的一种疾病，这种疾病容易发生在老年人的身上，其实这种疾病一旦患上，就意味着患者要长期与药为伍了。所以做好预防工作尤为重要，于是就要求我们清楚动脉硬化症状，那么动脉硬化的早期症状有哪些呢？动脉硬化的人吃什么好呢？中老年人有必要来看看了！

撰稿人

中国人民解医院医学营养科营养师李婷婷

动脉硬化的五大症状

早期的动脉硬化，会让人感觉头晕头疼，多在额头和后脑出现钝疼。在身体变动时出现头晕。也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等，并伴有吞吐困难等现象。

早期的动脉硬化，会使人注意力不集中，劳动能力下降，工作学习都很吃力，并且记忆力减退的表现非常快，遇事往事，但记忆缺损表现不明显。

早期动脉硬化出现失眠，难入睡、梦多、易惊醒、盗汗等表现。并且情绪行为改变很大。另外动脉硬化可因脑部组织受累不同发病情多样化。

局限性癫痫是动脉硬化后期常见症状，主要表现为身体某部位发生痉挛性的抽搐。有的病人可出现不自主的运动。严重者可因脑动脉硬化而出血。

常表现为不能持久地集中注意力，想象力降低，处理问题不果断，往往要靠别人协助处理，对生活琐事表现出惊慌和忧虑。

动脉硬化可以多吃这些食物

1、多食用植物蛋白（如豆制品）及复合碳水化合物（如淀粉等），少吃单纯碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

2、多吃富含维生素C的食物，维生素C可使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液中的蓄积。

3、多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物能改善大便习惯，增加排便量、使粪便中胆固醇及时地排出，从而起到降低血清和胆固醇含量的作用。

4、多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些产品都是优良蛋白质和以及不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇的作用。中医认为这类食物有软坚散结的作用，故经常食用可以软化血管。

5、吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉硬化及冠心病均能带来不利的影响。

6、常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃牛奶和鱼。红辣椒中有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。

7、吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

容易引起动脉硬化的因素

1、饮食：饮食中含有的饱和脂肪酸越高，导致血液中的胆固醇浓度就越高，越容易沉积在动脉内壁，因此越容易发生动脉粥样硬化。

2、高血压：高血压的患者动脉内对管壁的压力大，内膜容易损伤，内膜受损后脂肪微粒就更容易沉积，形成粥样板块，最终导致管壁增厚变硬。

3、糖尿病：糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质（称作脂蛋白）会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。

4、吸烟：吸烟能引起血液中烟碱、一氧化碳增加，可引起中心动脉痉挛、血小板黏附性加大、血流速度减慢、氧自由基积聚，吸烟还可引起血管内皮细胞的直接损伤，导致胆固醇的沉积。

5、缺少运动：运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩的胆固醇沉积在血管内壁。此外运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人容易动脉硬化。