血管硬化是老年病？错。对多数人来说，血管从20岁就开始变硬了，胖孩子血管硬化开始得更早。我国6～17岁的儿童中，接近1/3体重超标，他们的血管更容易“早衰”。
血管硬化虽然深藏不露，但其危险性不容小觑，冠心病、中风都与它有关。今天教你一个简单动作，测一测你的血管。
握拳30秒测出血管弹性
灵巧的双手，不仅能洗衣、做饭、游戏、工作，还是身体自带的血管健康“检测仪”。
测试方法：
双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象，是否会马上消失。
测试结果：
很快复原，血管健康。
握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，血液流通被阻断，手掌会因此变成白色。手掌松开后，血流恢复，如果变白部位很快恢复原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
超过30秒复原，警惕动脉硬化。
如果需要30秒以上，手掌肤色才能恢复，就要当心是动脉硬化。
动脉硬化就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现血管内的“管道”变窄，影响供血。其形成过程相当缓慢，不同部位的血管硬化，表现也不同。
血管变“脆弱”，后果很严重！
如果测试结果显示血管硬化了，你就更需要留意以下器官的情况：
特
别
注
意
心脏冠状动脉硬化，让心脏缺氧
心脏“御用”的血管——冠状动脉一旦硬化，就会引起冠心病，导致心脏缺血、缺氧，表现为胸闷、心绞痛，严重时可危及生命。
脑动脉硬化，可能脑出血
脑动脉硬化，会出现大脑供血不足的症状，如头晕、头痛、失眠等。遇上情绪激动、剧烈运动造成的血压骤然升高，还可能导致血管破裂，引起脑出血，它和脑血栓都属于中风（脑卒中）。
颈动脉硬化，容易脑梗
颈动脉硬化易造成脑组织缺血缺氧，会让人经常感到头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状。
若硬化了的颈动脉斑块脱落，随血流阻塞动脉血管，就会造成脑血栓，出现失明、言语不清、瘫痪等表现，甚至威胁生命。
“三高”人群，尤其应警惕此类疾病的发生。
肾动脉硬化，出现蛋白尿
肾动脉硬化多见于60岁以上的老年人，一般无明显症状，少数病人会有微量蛋白尿，表现为尿液中有泡沫，医院做相关检查。
6个元凶加速血管硬化
动脉硬化通常在20岁左右就开始了，到了中老年往往会加重、发病。随着年龄增长，这是个自然发生的过程。但下面这些坏习惯，会让血管加速“老化”，提前变硬。
吸烟、饮酒
主动吸烟和二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险；大量饮酒会升高血压，引起心肌梗死和脑卒中，诱发动脉粥样硬化。因此，及时戒烟并远离二手烟，限制饮酒量也十分重要。
高血压
高血压病人患动脉粥样硬化的几率更高，血压过高又会损伤血管。所以，不能根据头晕、恶心等症状来判断是否需要控制血压，而应该在医生的指导下规范用药。
生活不规律
生活规律是指每天作息定时定点，所以不是睡够7~8个小时就能称之为生活规律、不缺觉。经常熬夜会扰乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及全身健康。
肥胖
肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，好胆固醇（高密度脂蛋白）降低，容易发生脑动脉硬化。因此，控制体重对保护血管很重要。
高盐饮食
食盐摄入量增加是导致高血压发生特别重要的一个原因。降低动脉粥样硬化的发病风险，必须从日常饮食着手，降低每餐盐的摄入量，每人每天不超过6克。
胆固醇高
低密度脂蛋白胆固醇水平过高，会损伤血管，使血管壁上形成动脉粥样硬化斑块。健康人群“坏胆固醇”应该低于3.4毫摩尔/升，有心血管疾病的患者要控制在1.8~2.6毫摩尔/升以内。
血管提前老化，吃“血管清道夫”有望逆转？
如果你不幸言中，年纪轻轻血管就已提前老化，也不要太悲观。从现在开始对血管进行干预养护，老化还是望部分逆转。
轻度血管老化，多数不需要吃药，通过生活方式干预，包括饮食、运动、精神调适还是有希望部分逆转的。
中重度血管老化，除了生活方式干预，还需要药物的帮忙。
说到这里，红酒泡洋葱、醋泡花生、黑巧克力、绿茶等都是网上推荐的清理血管的“高手”。它们对抗血管老化的作用有多大？
1、红酒洋葱
洋葱对心血管的保护作用主要有赖于含有两种硫化物结合体；
红酒对血管的作用，主要是葡萄皮和葡萄籽均含有强大的抗氧化剂。
因此，洋葱和红酒都是有益心脏的健康食物，单独食用同样有作用。
2、醋泡花生
花生所含的油脂是具有降血脂作用的植物油，每天10粒花生直接食用也能保护血管。
醋是酸性的，对心血管的保护作用尚缺乏足够的科学依据。
3、黑巧克力
黑巧克力含黄酮类化合物，这是一种具有抗氧化作用的成分，可以保持血管的弹性，防止硬化，增强心肌的活力。所以，含可可脂较高的黑巧克力可以适当食用。
4、绿茶
绿茶含有益健康的茶多酚成分，可以帮助人体降血脂、抗氧化、改善血管内皮功能等。所以，适当喝绿茶确实对心血管有好处，能够预防中风。
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