吴承恩50岁才开始写《西游记》
罗素70岁才荣获诺贝尔文学奖
姜子牙80岁才出山做丞相
……
你看~
就算是为了实现梦想
都要努力活久一些呢
如果有个方法，
只用五分钟就能测出你还能活多久
要不要试一试呢？
第一条属于硬伤
单身狗不哭
把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁。
随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。
如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯。
否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
1.你已婚。(+3岁)
点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)
点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。
3.如何评估你目前的压力水平：
低(+0.75岁)；
高(-3岁)
点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。
4.你善于减压？
善于(+1岁)
不善于(-2岁)
点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
5.每天的睡眠时间：
3~5个小时(-1岁)
6小时以上(+1岁)
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
6.你接受过多少年的正规教育？
16年以上(+0.5年)
低于8年(-0.5年)
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
7.你一周工作多少小时？
低于40个小时(+2岁)
40个至60个小时(+1岁)
点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
8.你对人生逐渐走向衰老感到？
乐观(+2岁)
悲观(-1岁)
点评：乐观与长寿总是结伴而行的。
9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)
点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)。
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
2杯以下(+0.5岁)
3杯以上(-0.5岁)
点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)。
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)
点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
14.你每天都吸烟(-0.5岁)
点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
15.你每天吸多少支烟？
10支(-5岁)
20支(-10岁)
40支以上(-15年)
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒(-7岁)
点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
17.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？
很少(-1岁)
会做好防护(+0.5岁)
点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。
18.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物(+10岁)。
19.你每天都用牙线洁牙吗？
是的(+1岁)
不是(-1岁)
点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
20.你一周吃多少次快餐和熟食。
从来不吃(+4岁)
5次以上(-2岁)
点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
21.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)
22.你每天会补充钙(+0.5岁)
点评：每天摄取更多的钙或每天服用mg的钙片，可以让寿命增加。
23.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)
点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
24.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)
点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
25.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)。
26.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)
点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
27.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？
每周7天(+5岁)
每周三天(+3岁)
我很少锻炼(-1年)
点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
28.你排便不规律(-0.5年)
点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
29.你的总胆固醇水平高于mg/dl(5mmol/L)(-2年)
30.你心脏的收缩压是多少？
低于(+2岁)
高于(-5年至15年)
31.你心脏的舒张压低于80(+7岁)
32.你每年都做血糖检测(+0.5年)
点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
33.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)
34.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)
35.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症(-1岁)
36.你母亲活到90岁以上(+2岁)
37.你父亲活到90岁以上(+2岁)
38.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
39.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？
35~43岁(+2岁)
点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。
（注：该研究来源于美国波士顿大学医学院的ThomasPerls博士，测量仅供参考。）
不论小伙伴们的测试结果如何
都只是给大家一个提示哦
好的生活习惯与我们的健康寿命息息相关
而最新的研究显示
长寿的人都有酱紫的特征
快快学起来吧~
健康的三餐
每一餐都很重要。《中国居民膳食指南》建议早午晚餐热量比为：3:4:3，这符合人体从早到晚热量需求规律。
而且根据人体的生物钟，在晚上九点后，各器官功能已基本处于微弱状态，正是脂肪累积的时刻。
一般正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，所以如果晚上吃太多东西，
多余的热量日积月累就会造成皮下脂肪堆积过多，破坏身材还直接损害身体健康。
清淡饮食
长期吃得过于重口味、无辣不欢、重油重盐，容易刺激消化系统，加重身体负担，严重者甚至患上高血压甚至致癌，肥胖更是避免不了。
一项针对世界五大长寿乡的研究指出，那里老人之所以长寿，除了遗传、环境等因素外，促进他们健康的一个非常重要的原因是：饮食清淡。
清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物的排出，减少胃肠负担，还能防止心脏病的发生，
可以有效的减少身体负担，使得身体器官没那么快老化，因此更易长寿。《中国居民膳食指南》就指出，清淡饮食要求“四少”：少油、少糖、少盐、少辣。
热爱运动
欧盟曾对意大利全人口寿命进行过统计，数据显示：意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，女性为84岁，男性为78.3岁，已成为欧洲第一大长寿国。
而他们长寿的秘诀，就是热爱运动。一位美国医生的走访发现，多数意大利人每周至少运动三天，每天不低于半小时。
适当运动是促进健康的重要部分，不仅能够保持身材，还能够让你的身体更能抵御一些疾病的侵袭。
因为适当运动可以加快大脑中的血液循环，使大脑获得更多的营养和氧气，加强大脑的机能。
还可以使冠状动脉的血流变得畅通，从而使冠状动脉能更好地为心脏输送营养，预防心血管疾病。
人体处于运动的时候，耗氧量是平静时的1-2倍，经常进行体育运动的人，其肺泡的数量就会明显增多，因此运动可增强呼吸系统的功能。
但是运动要根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒才更有效果。
时刻保持健康的生活观念
一方面生活水平和科学技术不断提高，另一方面保持健康的生活观念成为人们的普遍共识。
有数据显示，近一个世纪以来人类的平均寿命增加了30年！每天8杯水、不抽烟少喝酒、每口饭菜咀嚼20下、每天保持身体清洁、多吃蔬菜水果……
这些健康的生活观念你能做到几个？健康成年人在一般条件下每日约需水-毫升，活动量大，气温高，出汗多，可以适当多喝些水。
每口饭菜咀嚼20下，能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，从而排出更多毒素，
所以进食不太快，要细嚼慢咽……这些健康的生活观念拥有越多，寿命也就越长哦！
爱晒太阳
美国佩尔·林德维斯特博士研究针对近3万名女性，进行了长达20年的追踪。
研究人员发现，日晒时间最长的吸烟者甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁，研究最终发现爱晒太阳的人更长寿。
因为适度的日晒能促进人体合成维生素D，维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢促进肾小管重吸收磷和钙，
提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷的浓度，因而更健康。
但是国人晒太阳的时间远远不够，因为大部分人并不知道最佳晒太阳时间。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10点到11点晒太阳最好。
因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，
最好把晒太阳的时间提前一些，对于肌肤敏感人群，还是要做好防晒工作啦。
按时睡眠
睡眠跟寿命有着直接关系：美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。
每晚平均睡眠少于4小时者，有80%都是短寿者。所以为了长寿，乖乖睡觉吧宝宝们~睡眠不仅仅是人的基本生理活动，
而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。
研究证明睡眠可以消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。
身边的朋友也很健康
我们总是喜欢三五成群地一起购物、一起聊天、一起散步。朋友不仅可以影响我们的品味、行为方式等，还会影响彼此健康长寿。
《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。
如果一个人的朋友在某个特定时期变得很胖，那么他自己发胖的可能性就会增加57%；一对成年兄弟姐妹，
如果其中一个发福得厉害，那么另一个变胖的几率就会增加40%；夫妻双方中的一位胖了，那么另一半发胖的几率将增加37%。
要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。
比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。这样看来，是近胖者肥，近瘦者瘦啦！
是个乐天派
很多有关长寿的研究发现，百岁老人存在一些共有的性格特征，其中最重要的是性格外向开朗，和蔼可亲。
他们大都是所谓的乐天派，遇到什么事都不会烦恼、不会忧愁也不会焦虑。总是乐观、积极地面对生活。
一般对于生活都有着积极的态度，有更明确的目的和很强的社会认同感。乐观的情绪让人们对生活充满了目标，更加充实。
多学点感兴趣的技能或者运动，通过它们调节心态，多交些积极向上的朋友，有烦恼时及时倾诉。要相信没有什么事解决不了的，每天从微笑开始吧！
看完之后
感觉还能再活五百年
你呢？
-END-
文章来源于网络，如有侵权，请联系删除
运动营养师∣为每个爱运动的你
长按，识别北京治疗白癜风首选医院白殿风